こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成して
くださいました😃
スリムボディにしていただき
ありがとうございます😊
９月１１日 水曜日
和ちゃん式健康体操
プログラム案内です😃
椅子に座って
①呼吸法 腹式呼吸法
リンパマッサージを
入れてから
完全呼吸法
完全呼吸法
吸う息でお腹 胸 鎖骨をふくらまし
吐く息で鎖骨 胸 お腹を
へこませていく🩵
②簡単リズム体操
③股関節 肩まわりの
ほぐし
④自重体重での
体幹トレーニング
はじめてやってみますので
ちょっと緊張します😂
立った状態で
⑤簡単エアロビクス
⑥足の筋力トレーニングと
ストレッチ
⑦ボクシングの動きを
入れたリズム体操
椅子に座って
⑧クールダウン
お疲れ様でした😃❤️
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