こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが作成してくださいました
運動にピッタリの画像を
ありがとうございました😃❤️
認知症の中でも
アルツハイマー型認知症が
全体の半分以上を
占めています🩵
その次に多いのが
血管性認知症です💚
血管性認知症の原因は
高血圧と動脈硬化です💚
ジョギングや
ウォーキングのような
有酸素運動が
効果があると
実験の結果で出ています🩵
普段ウォーキングなどの
運動習慣がある人は
運動習慣がない
人に比べて
認知症になる割合が
低いということが
多くの研究で
証明されています❤️
ウォーキングは
動脈機能と認知機能の
両方を改善すると
言われています😃
体力がある方は
ウォーキングの中に
早歩きを入れると
より血管の健康を
高めることが出来ます🩵
抑うつ状態が
アルツハイマー型認知症と
血管型認知症の
危険因子になると
言われています😰
抑うつ状態の改善には
運動が必要です✨
自重体重を利用した
レジスタンス運動が
効果的と言われています😃
在宅での
レジスタンス運動は
動脈効果予防に最適です😃
高重量の負荷をかけると
息を止めてしまう
可能性があります😰
自重体重での
レジスタンストレーニング
だったら
呼吸がしっかりできるので
有酸素運動も出来ます😃
認知症予防に
効果的な有酸素運動
なおかつ
抑うつ病に効果的な
自重体重の運動は
認知症の予防に
有用な運動方法です❤️
