こんにちは😊👏
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😄🩷
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
お誕生日プレゼントでいただきました画像です✨
浅見さん😄
華やかな和子画像を
ありがとうございます😄
７月１０日 水曜日
和ちゃん式健康体操
プログラム案内です✨
テーマ
鼠径部まわりを
ほぐすこと動かすことで
姿勢改善運動
足のつけ根にある
鼠径部まわりが
硬くなってしまうと
姿勢が悪くなり
腰痛 肩こりの
原因となることが
あります😰
筋肉をほぐすことは
必要ですが
ほぐしていくだけではなく
動かしてあげることを
入れてはじめて
筋肉の動きがよくなります🩷
椅子に座って
①呼吸法
腹式呼吸法と胸式呼吸法
②リズム体操
やった〜 バンザイ体操
スポーツ編
https://vt.tiktok.com/ZSY4yY3rX/
③股関節まわりのほぐし
鼠径部にスポットを
あててストレッチ
立った状態で
④筋肉トレーニングを
入れながらストレッチ
ふくらはぎ 太もも裏側
⑤ボクシングの動きを
入れたエアロビクス
椅子に座って
⑥首 肩まわりのほぐしと
頭皮マッサージ
お疲れ様でした😄
心のなかで
モヤッとすることが
ありましたら
LINEメッセージを
送信くださいませね💚💚
必ず返信させて
いただきます😄🩷
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します😄