こんにちは😃💚
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😃❤️
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
立ち木のポーズが一番苦手な和子です
画像の立ち木ポーズをイメージして
目指します😃❤️
浅見さん いつもありがとうございます😊
６月１５日 土曜日
北山田地区公民館
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です✨
テーマ
肩こり 腰痛ケア
椅子に座って
①胸まわりマッサージと
呼吸法
②肩まわりを動かす体操と
肩関節まわりと首のほぐし
マット使用
③股関節まわりのほぐし💚
いつもレッスンでは
言ってることですが
股関節はスタビリティ関節
可動性のある関節です💚
腰 腰椎と仙腸関節は
安定性をもつ関節で
力はありますが
動く領域は少ないです💚
股関節の動きが悪いと
腰に負担を
かけてしまいます😰
腰痛の対策は
股関節まわりに
動きをつけてあげる
ことなのです😃❤️
だから腰痛ケアには
股関節まわりの
ほぐしを多く入れています💚
④お腹のマッサージ
お腹の筋肉が弱いから
姿勢が悪くなるので
腰痛を引き起こす
可能性はあります😰
だからといって
腹筋トレーニングを
一生懸命やりすぎて
お腹の筋肉が
硬くなってしまっても
腰痛が起こります😰
腸の真裏は腰
腸がうまく働かないと
腰が痛くなる可能性が
大きいです😭
ですから最終にお腹の
マッサージを入れます😃
⑤クールダウン
お疲れ様でした😃💚
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します😃💚
仰向けでお腹のマッサージ
クールダウン
リラクゼーションタイム