こんにちは😃☀
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😄❤️
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました😄いつもありがとう
ございます❤️
私は馬には乗ったことは
ありませんが
乗馬マシン
(フィットネスのマシン)には
乗ったことがあります😄✨
５月８日（水曜日）
北千里公民館
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です✨
椅子に座って
①呼吸法
腹式呼吸と胸式呼吸
②リズム体操
スポーツ編
マット使用
③中殿筋トレーニング
年齢とともにお尻の筋肉は
衰えてきます😂😂😂
中殿筋は股関節の
動きにも影響し
歩く動作にも
必要な筋肉です😄✨
骨盤を安定させる働きも
します😄✨
④内ももトレーニング
日常生活では使わない
筋肉です❤️
だからこそ たるみやすい
筋肉です😅
美脚効果をあげるために
トレーニングが必要です
😄🎊🎉
また骨盤を安定させるのに
大切な筋肉です😄🎊
ポジションは人それぞれの
からだに応じて
アドバイスさせて
いただきます❤️
⑤マットでストレッチ
座位で行います😄
立った状態
⑥ボクシングの動きを
取り入れたリズム体操
椅子かマット
ご希望に応じます😄🩷
⑦肩や首まわりほぐし
クールダウン
リラクゼーション
お疲れ様でした✨
３０分無料体験カウンセリング
お問い合わせ 田崎和子LINEまで
メッセージをお願い致します😄
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します❤️