こんにちは😊👋
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😄♥️
画像はFacebookお友達
浅見文利さんが
作成してくださいました🩷
３月１３日（水曜日）
１０時３０分〜１１時３０分
北千里公民館
第1＆2会議室にて開催する
サークル活動
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です💖
テーマ
体幹トレーニング
椅子に座って
①呼吸法
腹式呼吸と胸式呼吸
お腹引き締めも意識します🩷🩵
②リズム体操
股関節まわりを中心に
動かすプログラムです✨
③肩まわりのほぐし
立っている状態
④体幹トレーニングを
しながら
足のストレッチを
行います💖
⑤ボクシングの動きを
入れたリズム体操
椅子に座って
⑥クールダウン
リラクゼーション
お疲れ様でした✨
レッスンで意識したいこと
①息をとめないこと
呼吸していない状態では
筋肉は硬くなってしまい
動いてくれません🩵
②動いてる筋肉
使っている筋肉を
意識しながら動いて
みましょう🩷
運動の効果が上がります💖
③まわりを気にせず
自分を大切にして
体を動かしましょう🩵
ご自身の体と
向き合うことが大切です✨
無理をすると
運動を続けることが
できなくなります🩷
骨盤調整マッサージで
ブースを出店します💖
マッサージ系のブースが
多いイベントです😄
体に疲れを感じておられる方に
おすすめのイベントです✨
お問い合わせ
田崎和子ラインまで
メッセージをお願い致します😊
