こんにちは😃❤️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました💘
１２月４日(月曜日)開催
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です😌💓
テーマは
骨盤調整です😌
骨盤の歪みで
腰痛 肩こり 膝の痛みが
起こります💧
自分の骨盤が
どのような歪み方なのか
チェックして
そこから調整の
エクササイズを
していきます🩵
立った状態
①骨盤チェックを行います❤️
座った状態
②呼吸法
腹式呼吸 胸式呼吸
③サザエさんを歌いながら
歌体操
④股関節 肩回りのほぐし
⑤リズム体操
⑥下半身トレーニングを
入れながらストレッチ
立った状態
⑦下半身トレーニングを
入れながらストレッチ
⑧ボクシングの動きを
入れた有酸素運動
座った状態
⑨首 肩回りほぐし
立った状態
最終骨盤チェック
１２月２日 土曜日
北千里公民館
楽しい体操は
参加者がいつもより
かなり少なかったのですが
元気な方々ばかりの中で
はじけることが出来ました✨
北千里公民館の学習室は
満員だね😃
みんな勉強の追い込み
頑張ってますね😃
北山田公民館も体操は
元気な方々の中で
情熱的なレッスンが
出来ました✨
帰りは大阪梅田駅経由なので
電車乗り換えで
梅田を歩きましたが
人がいっぱいで
なかなか歩けなかったよ😭
みんな都会の中心地が
好きなんかな❗️❓️
