こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました💖
１１月１８日(土曜日)
１３時３０分～１４時３０分
北山田公民館にて
開催される
公民館&福祉委員会主催
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です😌💓
腰痛 肩こりセルフケア
カラダほぐし中心で
進行します❤️
椅子使用
①リラックス呼吸法と
骨盤底筋の意識
腹式呼吸と胸式呼吸
②言葉遊び
チェアエクササイズ
紅葉🍁という言葉で
カラダを動かす🎵
③まき肩改善セルフケア
マット使用
④股関節まわりのほぐし
股関節はいろんな方向に
動かせる関節です😌💓
股関節の動きが悪い場合
腰に負担をかけてしまい
腰痛の原因になる可能性が
あります💖
股関節まわりを
しっかりと
ほぐしてあげることは
大切です😀
⑤リラクゼーションタイム
骨盤の歪みをお一人ずつ
チェックしていきます✨
１２月２５日(月曜日)
クリスマス✨🎄✨夜🌃✨
ジョイさんの
ライブショーです😀❤️
私に かかってる
幸せになれない催眠は
解いてしまおう🎵
幸せになれない催眠って
私は いつも何をしても
うまくいかない❗
どうせ 私なんて❗というような
ネガティブな自分に対する思いです😌
