こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
作成してくださいました😃❤️
和子はテニス🎾😃☀️
やったことないのです❗
テニスが🎾😃☀️できる人に
あこがれちゃうなぁ😍💓💓
１１月６日(月曜日)
１０時～１１時３０分
デイオス北千里
貸会議室S5 にて開催する
和ちゃん式健康体操の
プログラム案内です😌💓
椅子に座って
①リラックス呼吸法と
骨盤底筋の意識
いつも骨盤底筋を
意識できませんが
時々でもいいから
おトイレを
我慢するような気持ちで
骨盤底筋を刺激していると
姿勢が整います🎵
私も実践しています🎵
②言葉遊び体操
「ケイカイ」という言葉を
使います🎵
③リズム体操
足の動き中心の脳トレ
(後で立って行います)
↓
足のリンバマッサージ
↓
肩関節を使った脳トレ体操
↓
肩まわりと腕の
リンバマッサージ
立った状態
④脳トレを入れたリズム体操
椅子に座って練習していた動きを立ってやります😃
ゆっくりやりますよ😃
⑤ストレッチ(下半身)
呼吸を意識しながら
しっかりと
ストレッチします❤️
⑥ボクシングの動きを
取り入れたリズム体操
椅子に座って
⑦首 肩 ほぐし
上半身ストレッチ
お疲れさまでした🎵
１２月２５日(月曜日)
クリスマスは✨🎄✨
ジョイさんのライブショーが
あるよ❗
今の状況のことは
まったく関係なくて
金持ちになっちゃった私の
イメージングしたら
楽しかったよ❗
イメージするのは
タダだもんね😃
お金がなくても
実はイメージで
楽しめるんだね💟
お金が無いから
楽しめないってことは
ないんだよね😃
お金が無いから
楽しめないという人は
お金あっても
楽しめない人かも
しれないね😃
