こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
ピンクをテーマにして
作成してくださった
画像です💟
いつも宝塚スターのように
してくださり
ありがとうございます😆💕✨
嬉しい🎵😍🎵キュンキュン💟💟💟
１０月２７日(金曜日)
まちなかリビング内
北千里公民館
第１&２会議室で開催する
サークル活動
リフレッシュ健康体操の
プログラムです😌💓
FacebookとInstagramに
投稿した画像です😌💓
椅子に座った状態
①リラックス呼吸法と
骨盤底筋の意識
簡単な足のケア
②言葉遊び
チェアエクササイズ
文化祭の言葉を使いました🎵
③リズム体操
少し脳トレを入れます🧡
立った状態で
④仙腸関節を刺激する体操
仙腸関節は 不動関節と呼ばれています🧡
動きのない関節です💚
ただし このあたりが かたまってしまうと
腰痛の原因となってしまいます😨
仙腸関節に軽い動きを加えることによって
数ミリでも仙腸関節に可動域ができると
腰痛を軽減することができます🩵
⑤椅子を持ちながらの
ストレッチ
呼吸を意識しながら
行います💟
⑥リズム体操
椅子に座って行った動きを
そのまま行います💖
ボクシングの動きを
取り入れたリズム体操
椅子に座って
⑦首 肩まわり ほぐし
リラクゼーション
お疲れ様でした🩵
１２月２５日月曜日
クリスマスは✨🎄✨
東京有楽町で
ジョイさんのライブショーが
あるよ😃
もうチケット買ってるよ😃
金持ち催眠 貧乏催眠
楽しみだね🎵
