こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😌💓
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さんが
外国人になったらを
テーマに画像を
作成してくださいました😃
今回はフランスです😌💓
１０月２０日(金曜日)
１０時３０分～１１時３０分
公民館主催
北千里公民館にて開催される
健康体操の
プログラム案内です😌💓
FacebookとInstagramの
ストーリーズに投稿した
画像です😌💓
❤️プログラム案内❤️
椅子に座りながら
①リラックス呼吸法から
骨盤底筋の意識
最近 骨盤底筋を意識していると
自分のカラダを引き上げる力が
不足しているなぁって感じました💧
だから長く歩いてたりすると
足が痛くなるんだなぁ😃
お腹やお尻の筋肉を引き締めて
カラダを上に引き上げて歩くようにしたら
足の負担は軽減されるよね😃
②口腔ケア体操
あいうべ体操
カラダと口を動かしてみます🎵
③歌体操
めだかの学校
③脳トレ体操
立った状態で
④足のストレッチ
伸びている筋肉を
意識しながら
しっかりストレッチします💚
⑤簡単エアロビクス
椅子はその場所に
置いたままで行います💚
椅子に座りながら
⑥肩 首まわりのほぐし
リラクゼーションストレッチ
お疲れさまでした😄💟
１２月２５日 クリスマスは✨🎄✨
ジョイさんのライブショーがあるよ🎵
ワクワク😃💕
１０月１７日(火曜日)
マタニティエアロは
お二人の妊婦さんが
お越しくださいました💖
お二人とも
ニコニコと笑いながら
受けてくださったので
ほのぼのとしたレッスンに
なりました💞
