こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操主催の
田崎和子です😌💓
誠実で真面目な人は
まず自分で
やらねばならないことを
先にやってから
やりたいことをやろうと
するんだよね😃
私もそうかな？
だけど
やりたいことが
後回しだから
結局できなかったわぁ
ってことになるんだよね✨
やりたいことを
やっていたら行き詰まりも
当然あるよね✨
私は行き詰まりを感じたら
すぐに
やめてしまったりしてました😰
やめてしまうこと
諦めることは
今日からストップするよ
今日行き詰まったら
また明日があるから
諦めないで
前進していこう
睡眠の効果💤
①記憶を整理して定着させる
睡眠は
夢を見る「レム睡眠」と
大脳を休めてくれる
「ノンレム睡眠」が
一定の周期で変動し
朝の覚醒に向けて
準備を整えています💙
ノンレム睡眠は
記憶のリセット
新しい記憶の定着
レム睡眠は
記憶した情報を
整理してくれます💚
レム睡眠とノンレム睡眠の
サイクルがうまくいってると
記憶を整理して
定着させることが出来ます💕
②脳を休ませてくれる
カラダのメンテナンス
③脳の老廃物を除去してくれます
④脳の老廃物を除去する💛
⑤免疫力を上げる
風邪の原因となる
ウイルスの感染率をみると
７時間未満の睡眠時間の人は
2.6倍以上の感染率という
データがあります😱
睡眠不足だと
免疫のパワーが低下し
体調を崩したり
病気にかかりやすくなります✨
⑥ホルモンバランスを整える
睡眠の時に出るのが
メラトニンというホルモンです😌
メラトニンのホルモンが出て
ノンレム睡眠(深い睡眠)に
なった時
成長ホルモンが出てきます🎵
この成長ホルモンが
私達のカラダの代謝機能を
アップしてくれます🎵
逆に成長ホルモンが
十分に出なくなると
骨密度低下 筋肉量減少
悪玉コレステロール増加
体脂肪率アップ
肌荒れ
体力低下
と さまざまな障害が
起こります😱
睡眠💤大切にしたいですね🎵
