こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操主催の
田崎和子です😌💓
コロナ インフルエンザ感染が
心配されるなか
睡眠は免疫力アップには
効果的です😌💓
日本人の平均睡眠時間は
７時間２２分
諸外国と比べても
少ないようですね😅
睡眠は
ホルモンのバランスを
整えてくれたり
脳を休ませ
脳の老廃物を除去してくれます
記憶力アップにも効果的ですね
より良い睡眠をとるために
チェックしたいこと
寝具との相性
枕は大丈夫ですか
「私は肩凝りタイプなんで
これは なんとかしないと
あかんなぁ
」と
思っています😱
音🎵
ゆったりとした癒しの
メロディーをかけても
よいかも✨
私は個人的にジョイさん
ポジティブサロンの
イメージングメディテーションを聞いたら
一発で寝てしまいます💤💤
https://www.positivesalon.com/
光✴️
どちらかというと
蛍光灯つけたままでの
睡眠は避けたほうが
よいと思います✨
私は よく
つけっぱなしで
というか
消すのを忘れて
爆睡しちゃってますが💣️💤
😅😅😅
食事や栄養
自分磨きと美容のためにも
私なりに気をつけています😄
野菜などの栄養は
昔に比べて
かなり落ちているという
情報もあります😰
また年齢により
どうしても栄養の吸収率は
落ちています✨
たんぱく質摂取のための
プロテイン飲料や
アミノ酸飲料の補給も
必要に応じてありだと
いえます😉
運動
毎日 一人一人に応じての
適度な運動は必要です😌💓
ストレス
適度なストレスは
人間にとっては必要です😌💓
ただし
ストレスにより
ネガティブな気持ちになると
それがイライラに変化して
😒💢💢
寝られなくなっちゃいます😃
運動とストレスは
運動指導員歴３６年
イメージングカウンセラーである
田崎和子にお任せください
😃💕
こちらのラインにご連絡ください💕
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