こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操主催の
田崎和子です😌💓
このblog読んで
理想と夢が
ごちゃごちゃになっている
自分を感じました😭
ワクワクできる😊
楽しい😃🎶
幸せ😃💕って
感じられることだけを
みつめてみたい
理想を追い求めている自分に
サヨナラします
女性の方で閉経後
骨密度の低下を
気にされてる方は
多いと思います💚
エストロゲン
という
ホルモン分泌が閉経後に
低下するということも
骨密度低下の原因となります❇️
改善予防としては
エストロゲンべ分泌を
させるために
豆腐や納豆などの
イソフラボン
大豆たんぱくの摂取
骨粗鬆症予防のために
カルシウムや
ビタミンDの摂取を
心がけます💖
また適度な運動も
必要になります✨️
運動習慣 大切ですね😃