こんにちは👋😃
和ちゃん式健康体操主催の
田崎和子です🎵😍🎵
タイトルを尿失禁にした
ふっと くしゃみや咳がでた時に
尿が出てしまう
急に尿かしたくなり我慢できずに
漏れてしまう
この症状は
他の人に言えなかったりします😨
私は3０年前に
エアロビクスのインストラクターを
始めた時に
早速なりました
この症状に対応するためには
骨盤底筋群を刺激することが
大切です😌💓
膀胱が勝手に活動し過ぎることによって起こる
過活動膀胱 は
超音波検査などで診断されたら
薬物療法も可能です😌💓
私の場合は
骨盤底筋群の刺激で
少しずつ改善していきました🎵
方法は
仰向けになり両膝をたてます🎵
腰が痛くならない楽な
ポジションを
選んでみてくださいね😃
目安
足幅は腰幅ぐらいから調節します
この状態からお尻の穴を寄せるだけです😌💓
息を吐いてお尻閉めてもよいし
吸って閉める方がやりやすければ
それでもいいです
椅子に座っていても出来ます🎵
イメージ
お尻の穴に一万円札を
しっかりとはさんでは
ゆるめる🎵
膣の穴にストローを入れて
ジュースを吸う🧃
この場合は
息を吸った時にお尻の穴を
閉めています🎵
イメージは人それぞれ自由
楽しくイメージしながら
運動できたらいいね👍️
楽しくイメージ
楽しく運動
イメージングしていたら
まず憧れ探しが👀〰️💕楽しい😃🎵
プロポーションバッチリ
スタイル抜群の人
いないかな
そしてまわりに起こっている
ちょっとした出来事にも
興味が湧いてくる🎵
いろんな駅のトイレに入る私❤️
トイレによって消毒液のある位置
トイレットペーパーの位置
洗浄ボタンの位置が違う
よ～く見ないとわからないこともある😃
トイレを流し忘れてる人のなかには
洗浄ボタンがわからない人も
いるかもしれないね😃
その他 いろんな人や出来事に
興味が出てきたりするから
毎日退屈しないのです🎵
イメージンガーの１日は
楽しいよ
画像はFacebookお友達
秩父在住
浅見文利さまが作成してくださいました🎵