フィットネスインストラクター・パーソナルトレーナー 田崎和子のブログ
和ちゃん式健康体操と心理カウンセラーやってます😃心と体で感じたことを毎日投稿していきます😃

こんにちは😊🖐️  

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😉✨

画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま

9月28日(日)  

ジョイさんの

マインドラボクラスを

受講するため、

東京へ行ってきました😉


新幹線で東京駅に

到着すると、

黒服のポリスさんが

たくさん…

駅構内にはロープが貼られ、通行制限も💦  

びっくりしましたが、

天皇陛下がお越しに

なるとのことで納得✨  

実際に手を振ることが できた方もいたかも

しれませんね😂




🌸会場での学びと気づき


今回も早めに到着して、

前列に座ることが

できました😊  

ジョイさんのお話は、 

いつもパワーに

満ちあふれていて、  

そのエネルギーを

自分のレッスンに

生かしたい一心で、

毎回会場参加しています❣️


最初に「今日はなぜ

この会場に来たのか?」

という目的を考える

時間があり、  

私は「ジョイさんの

話からパワーを受け取り、

自分の活動に活かしたい」

と改めて感じました🌿




✨今回のテーマ:

ピークライン


夢が叶った時の自分は 

どうなっているのか❓

どんな言葉を言って

いるのか❓ 

それが「ピークライン」✨


でも、私自身は

まだ本当のピークラインを

深く捉えきれて

いないかも…と

感じました😉🖐️  

始まったばかりの

仕事にも慣れたいし、  

「バリバリ

仕事している私」って

ワクワクするかな?  

それを、毎朝ノートに

書いてみようと思います❣️






📚電子書籍のご案内

(準備中)


「動き+心のケア」を

テーマにした電子書籍を

少しずつ

準備しています📖  

体操だけでなく、

セルフイメージや

感情との向き合い方も

やさしく伝えられるよう、  

日々の気づきや

配信を通して内容を

深めています✨


現在Amazon Kindleより

販売中の電子書籍❣️

Kindle会員の方は無料で

購読できます✨


 

 


 

 







  

こんにちは

和ちゃん式健康体操の 

田崎和子です❤️

画像作成 

Facebookお友達

秩父在住 浅見文利さま




子供の頃「食事中に

水を飲むと消化が

悪くなる

「これって本当に

体に悪いのかな?」と

思って、調べてみました🔍


💡水分と消化の関係、

科学的には…?  

・「水で胃液が薄まって

消化が悪くなる」という

説は、科学的根拠が

乏しいそうです💘  

・むしろ、適度な水分は

消化をサポートして

くれるんです✨  

 → 食べ物の移動を

助け、栄養の吸収も

スムーズに😃  

 → 食物繊維の多い

食事では、腸の動きを

助けて便通改善にも◎




⚠️ただし、飲みすぎには

注意!  

一度に大量の水を飲むと、

胃が膨らみすぎて

不快感につながることも😂  

食事中は「少しずつ、

こまめに」が理想です。


私は…水分多すぎタイプ

です😅  

胃が大きいせいか、

食べ始めると止まらない💦  

だからこそ、日常は

置き換えダイエットで

調整しています😉🌿



🌡️冷たい水 vs 常温の水  

冷たい水は、一時的に

胃腸の働きを鈍らせる

可能性があるそう🩵  

冷えやすい方には、

常温〜ぬるま湯が

おすすめです💘  

今年の夏は暑すぎて…

つい冷蔵庫の水を

飲んでしまいました💦


👟スポーツ

インストラクターとしての 気づき  

水分の感じ方は

人それぞれ🌿

クライアントさんの

体調や感覚に合わせて、

柔軟にアドバイス

できるように

なりたいと思いました😊




🎥9月27日(土) 

セルフイメージと

人間関係についての

1分間ショート動画  

YouTube・Instagram・

LINE VOOM・TikTokに

投稿しました❣️  

ぜひご覧ください🩷













🚅9月28日(日)は東京へ❗ 

ジョイさんの

マインドラボクラスを

受講します🌿  

東京に行く緊張感で

ドキドキです😱

新幹線で東京駅に着いたら

ホームは

黒いスーツを着た

ポリスさんがいっぱい❣️

ロープ張れられて

通行制限された😂

あとで調べたら

天皇陛下さまが

いらっしゃるとのこと

でした❣️

そりゃ私ら一般庶民は

通行制限されるわなぁ😉

あの厳重体制が 

ど迫力でした😊




📚電子書籍のご案内も

準備中です  

「心と体のつながり」を

テーマに、少しずつ

形にしていきますね😉

現在 

Amazon Kindleより

販売中の電子書籍❣️

Kindle会員の方は

無料で購読できます✨


 


 

 



 

 


こんにちは😊🖐️  

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😃✨





9月26日(金)  

北千里公民館にて、

サークル活動

「リフレッシュ健康体操」

を開催しました❣️


今回は3名が

お休みでしたが、

いつものメンバーと

和気あいあい✨  

笑顔いっぱいの

時間になりました😊




🪑プログラム内容(一部)


🔹 エアロビクス&

ボクシングの動きを

取り入れたリズム体操  

🔹 骨盤チェック

(運動前後で変化を確認)  

🔹 マイペースでの

参加を大切に✨


運動を通して、

骨盤の状態が整うことを

実感して

いただけました❣️  

「納得しました😊」

という声もあり、

嬉しい時間でした🌿




🎥YouTubeショート動画の広がり


今回のエアロビクスの

ために作成した 

YouTubeショート動画、  

なんと…視聴回数

1350回突破✨  

見てくださった皆さん、

本当にありがとう

ございます😊💘



公民館サークル活動は

毎月の場所の手配から

運営まで参加者さまの

ご協力のもとで

成り立っています😃💘

ご参加の皆さまに

感謝するとともに

これからも、

公民館でのサークル活動が

楽しく続けられるように、  

一歩ずつ

整えていきたいと

思います❣️




📚電子書籍のご案内

(準備中)


「動き+心のケア」を

テーマにした電子書籍を

少しずつ

準備しています📖  

体操だけでなく、

セルフイメージや

感情との向き合い方も

やさしく伝えられるよう、  

日々のレッスンや

配信を通して

内容を深めています✨


現在 Amazon Kindleより

販売中の電子書籍📝

Kindle会員の方は無料で

購読できます😃💘