陸上☆地元海の公園区民大会１０ｋｍ走

海沿いを走る開放感のあるコース

 

毎年２月に行われるロードレース

地域の区民大会があります。

 

息子も小学生の頃から

中学生の頃まで参加していました。

 

今年はパパが１０km走に参加しました。

 

 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 
（海の公園　前方は八景島）

 

 

陸上☆地元海の公園区民大会１０ｋｍ走

 

海の公園から八景島までを走る駅伝コースは
中学生の市大会、県大会が行われる場所です。
 
数年に一度回ってくる
関東大会の駅伝もこちらで行われていました。
 
この海の見える場所が学区内って
とっても恵まれていました。
 
横浜市内でアサリが掘れる場所としても有名ですね。
 
 
この日は走るにはちょっと暑いくらいの陽気でした。
 
（応援には寒くなくてちょうど良かったけどね）
 


 
 
スタート時の動画を撮ってみました。
 
横浜マラソンのスタートと比べて
ゆったりとしていていいでしょうウインク
 
海沿いの長いフラットのストレートコースと
ゆるやかなアップダウンのある森林コース
 
八景島の中も走って
１時間弱のコースです。
 
 
 
 
パパは２８位/１２０数人中
 
練習不足で記録更新ならずだそうですが
よく頑張りましたグラサン
 
 

 
１位は息子と同じ中学の陸用部先輩です。
 
昨年に続き２年連続の１位ですラブラブ
 
中学～高校まで坊主頭しか見ていないので
大人になってカッコよく、よい青年になっていました。
 
 
 
冬の陸上応援はダウンにブーツが基本です。
 
この日はダウンなくてもいいくらいの陽気でした。
 
 
 

 

一人暮らし☆自炊に困らないのは～

１枚の写真から子育てを振り返る

 

現役の選手時代は一度も購入しなかった

大会のプロカメラマン撮影の写真を初めて注文しました。

 

昨年の横浜マラソンに参加した時の写真です。

（期限ギリギリに注文して今週届きました）

 

沿道での応援は一瞬で駆け抜けていくので

応援してたら写真が撮れなかったためと

 

息子の学生時代の

走り納めの記念に私が欲しかったからです照れ

 

 

 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 
 

 

 

 

一人暮らし☆自炊に困らないのは～

 

11月末に独立して一人暮らしを始めた息子。

 

横浜方面に用事がある前日に

ふら～っと宿代わりに寝に帰ってきます。

 

今週もおとといの夜に帰って来て

珍しく夕飯をいっしょに食べました。

 

 

一人暮らしはもう慣れたそうです。

 

ふと息子の手を見たら

 

指先と手の平がガサガサになり

皮がめくれて痛々しい事に…

 

自炊をしてるのでお勝手水仕事で

手が荒れるようになったそうです。

 

家にいた時には洗濯物は自分でしてましたが

キッチンでたまに料理はしても

 

洗い物は残っていたりで

殆ど自分ではしてなかったものねアセアセ

 

ハンドクリームとゴム手袋を勧めましたが

 

めんどくさいと思ったら

たぶんやらないだろうな～グラサン

 

 

自炊には困っていない息子。

 

それは小さい頃から

ちょこちょこキッチンに立って

 

料理を作るお手伝いをして来たおかげですウインク

 

 

幼稚園の年少さんでお昼を作る体験をして

 

「家でも何かつくる～」

とキッチンに入って来た頃に

 

すかさず買い与えた“とんとん包丁”は

その後小学生頃まで息子のキッチンでの必需品でした。

 

 

小学校の家庭科の調理実習では

「俺たちの班は一番手際が良いって褒められた！！」

 

と嬉しそうに話してくれたっけラブラブ

 

 

私が息子にしてきたこと。

 

それは本人が興味を持ったタイミングで

そのことに寄り添うことでした。

 

 

 

最後までお付き合いくださいまして

ありがとうございましたおねがいハート

今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

 

年始☆体調不良にお散歩の勧め

お散歩で筋膜をリセットしてみませんか？

 

年末年始は座って食事をする機会が増えますね。

 

寒さであまり動きたくなくなる時期でもあり～

 

座っている時間がながくなると

身体は固まってきますね。

 

 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 

 

 

 

 

年始☆体調不良にお散歩の勧め

 

お正月早々身体がムズムズして

肩から首回りが重たいなぁ～と感じました。

 

座っている時間と携帯をいじっている時間が

普段よりも長くなったのですね。

 

そんな時には歩くことをお勧めします。

 

 

クローバー速めのペースでお散歩クローバー

 

宝石緑骨盤の上に上半身がのった良い姿勢

宝石緑少し早めのペースで歩く

宝石緑両手を空けて手を振りながら歩く

宝石緑20分以上から脂肪燃焼もはじまる

宝石緑筋膜が整って身体の不調が取れる

 

右矢印歩く時間が長くなる程脂肪燃焼も高まります爆　　笑

 

肩や首の凝りがとれて

背筋も伸びてとても気持ちがいいですよ～ウインク

 

 

 

 

 

年内は最終☆横浜ACヨガ＆ランニング♪

親子で運動を楽しめる場所
 
いつ来ても芝生が綺麗に整えられている新横浜公園。
 
すっかり晩秋に様変わりしていました。
紅葉樹は葉を落とすばかり
 
日中の陽射しがありがたい季節になりました。
 
 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 
（新横浜公園）
 

 

年内は最終☆横浜ACヨガ＆ランニング♪

 

横浜AC　《ヨガ&ランニング》
年内は最後の練習でした。
 
小学生の子ども達が陸上教室をやっているその脇で
大人も一緒に体を動かす
 
子どもだけでなく、保護者も運動を楽しめる場です。
 
 
 
 
前半は青空ヨガでリラックスと軽い筋トレを。
 
体を部分的に意識して使って
目覚めさせる効果もあります。
 
（ヨガには普段やらない動作が含まれていますね）
 
 
 
 
後半は美ウォーキングで体の軸を確認したり。
 
ランニングに繋がるフォームを
イメージしながら動いたり。
 
 
 
 
ゴムチューブを使って
体の可動域を広げたり。
 
 
 
 
最後は軽く走りました。
 
7割の力でダッシュする流しも2本走って
今年の練習はおしまい。
 
ダッシュなんていつ以来だろう？
 
基本動作で体を動かしたあとなので
いつもよりも体が軽く感じて気持ち良く走れました。
 
 
 
 
子どもは陸上グラブでの練習
その待ち時間に親も体を動かす
《ヨガ&ランニング》
 
来年も月２回のペースで
ゆる～く活動していますおねがい
 

 

 

心身ともに健全な育成と、陸上競技の普及を目指す

矢印横浜アスリートクラブ

 

 

葉っぱ小学生の陸上体験会を実施しています。

（ブルー文字をクリックするとホームページに飛びます）

 
 
 
 
 

腸活☆R-１ドリンクを使ったヨーグルトの作り方

免疫力アップは腸を整えて～

 

腸活という言葉が定着して

 

この冬は発酵食品を使った

鍋料理が流行だとか～

 

風邪やインフルエンザの予防にも

腸活が効果ありと知られようになりましたね。

 

 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 

 

image

（写真は500ｍｌの半量で作りました）

 

 

腸活☆R-１ドリンクを使ったヨーグルトの作り方

 

息子が高校生の頃

部活の運動量が半端なく増えて

 

年間通して疲れが抜けきらない状態で

毎日部活を続けていました。

 

 

長距離の選手だったので

贅肉が全くない身体は

 

体脂肪率10％を切っていました。

 

 

 

長距離を走るには絞り込んだ

体型でしたが

 

免疫力はがた落ちの状態。

 

部室が寒い事もあって初年度は

よく風邪をひいて鼻水を出していました。

 

これは不味いな～と思い

ヨーグルトで腸活をはじめました。

 

（風邪をひくと走るパフォーマンスが落ちます）

 

 

 

当時使ていたのはケフィアヨーグルト。

 

その後R-１がインフル予防に

効果があるそうだ～と広がって

 

冬場はR-１ドリンクを

長年飲んでいました。

 

 

 

昨年の冬も不摂生な大学生になった息子が

欠かさず飲んでいました。

 

夫も単身赴任先の体調管理に

飲み始めていて

 

R-１代だけで月数千円也～

 

 

昨年は買物に出かける度に

R-１を買い足していました。

 

飲み終わった容器が

プラゴミになって嵩張ること～

 

 

いつでも欠品しないように

冷蔵庫に買い置いている状態が

 

なんか負担に思えてきて～

今年は買い置きしないで

 

ヨーグルトメーカーで

一定量作る事にしました。

 

 

宝石緑冷蔵庫に買い置きしなくて良くなった

宝石緑容器のプラゴミが減った

宝石緑作ったヨーグルトはプレーンなので飽きがこない

宝石緑何よりも経済的！！

 

 

≪材料≫

・牛乳１ℓ

・R-１ドリンク　１本


≪作り方≫

①牛乳を開けて、約100ｃｃ出す

②R-１ドリンクを牛乳に加える

③ヨーグルトメーカーで１日保温

 

 

 

とても簡単に作れますので
お試しあれ～ウインク
 
年末年始は気ぜわしく
胃腸もお疲れ気味。
 
ストレスでも免疫は低下するので
 
大人も腸活にヨーグルト
お薦めです。