池井璃花子☆今思うこと、伝えたいこと①

スポーツ選手の思考は常にポジティブだけど

時にはネガティブ感情にも気づいてあげて～


 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 

 

（お写真お借りしています）
 

 

池井璃花子☆今思うこと、伝えたいこと①

 

報道ステーション(2/19)で
水泳の池井璃花子さんのインタビューを見ました。
 
泳ぐたびに日本新記録を塗り替え
世界ランキング１位の位置にいました。
 
“東京オリンピックの金メダル候補”
 
そんな最中に体調不良で
プールを離れることになりました。
 
2019年2月に白血病と告げられた璃花子さん。
 
闘病生活から約１年、元気になって
今は大学にも通えるようになりました。
 
４年後のパリ・オリンピックを目標に
筋トレもはじめたところだそうです。
 
 
水泳選手として
何事にもポジティブな璃花子さんが
 
語った本音に胸が熱くなりました。

スポーツを本気でとりくんでいる人
結果を出している人の思考は常にポジティブ。
 
だからこそネガティブ感情を
心の奥にしまい込む癖があります。
 
一部をご紹介します。
 
 
クローバー池井璃花子　今伝えたいことクローバー
「生きていることが奇跡　あなたも元気になれるよ」より


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「つらい思いをしれいる自分を
見られることが正直嫌なところがあった」

「水泳とかでも弱音を吐かなかったから


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「家族にたいしても～


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「最終的には家族や関係者の支えがなかったら

絶対に乗り切れていないと思うし
すごい感謝しています。」


「なんで璃花子さんは　それだけ苦しいのに
自分を思い切りさらけだせなかったのですか？」

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「家族に迷惑をかけたくなかった」


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「家族は絶対に支えてくれるよ」という
松岡さんの言葉に涙する場面もありました。


右矢印池井璃花子 今伝えたいこと
 


クローバーマインドワーク®で伝えたいメッセージクローバー

スポーツで目標を持って日々頑張っている人は
常にポジティブであろうとします。
 
ネガティブ感情は持ってはいけないもの
瞬時になかったことにする
 
自分でも気づかずにスルーするのが
とても得意なんです。
 
でもね～
時にはネガティブにも気づいてあげて
 
吐き出すことがとても大事だったりします。
 
 
 
 
 

横浜AC陸上クラブ☆２月早々に暖かくなりました♪

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 

 

 

横浜AC陸上クラブ☆２月早々に暖かくなりました♪

 

先週に引き続き陽射したっぷりの

暖かい練習日になりました。

 

横浜AC　陸上クラブ小学生の部です。　

 

横浜市の陸上冬期講習会が

今回はなくなり

 

５、６年生も揃って

大人数の週末練習になりました。

 
 
 
 
練習はじめのゆっくりジョギングからスタート。
 
≪低学年≫
 
≪高学年≫

その後の基礎練習の様子です。
 

≪高学年≫



≪低学年≫

 
 
≪ヨガ＆ラン≫大人向け
 
青空ヨガは暖かくなったので
伸び伸びととても気持ちよかったです。
 




子どもは陸上グラブでの練習

その待ち時間に親も体を動かす

《ヨガ&ランニング》

 

今年は月３回のペースで活動していますおねがい

 

 

 

心身ともに健全な育成と、陸上競技の普及を目指す

矢印横浜アスリートクラブ

 

 

葉っぱ小学生の陸上体験会を実施しています。

（ブルー文字をクリックするとホームページに飛びます）

 
 
 
 

素朴なおやつ☆フライパン一つで作る大学芋

素朴なおやつが我が家の定番でした♪

 
友だちとワイワイ一緒に
おやつを食べていたのは
 
小学生まででした。
 
中学生からは部活がおわって
帰って来たら直ぐに夕飯を食べる時間に。
 
 
スナック菓子が好きな子もいたけど
我が家に来る常連さんは
 
手作りおやつを毎回楽しみにしてくれていました。
 
 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 

 
 

素朴なおやつ☆フライパン一つで作る大学芋

 

フライパン一つでできる
簡単大学芋のおやつです。
 
皮つきのままコロコロに切って
蓋付きフライパンで焼くだけです。
 

 

 

 
 
クローバー大学芋の作り方クローバー

≪材料≫
さつま芋…中１本（１ｃｍ厚さの半切り）
サラダ油…大さじ２杯
砂糖…大さじ２杯

≪作り方≫
①フライパンに油を入れてさつま芋を重ならない様に並べる。

②その上から砂糖をふりかけて、フライパンの蓋をして中火で加熱する。

③たまに鍋をゆすって片側３分焼いたらひっくり返して３分焼く。

※さつま芋に火が入り、程よい焦げ目がついたら出来上がり
 
 
 
 
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友達が集まるとゲーム遊びに
夢中になりすぎるので
 
休憩時間を取らせるための
おやつタイムラブラブ
 

子どもたちは食べながらその日あった
学校での笑い話で盛り上がり
 
私も学校の様子が少しわかり
楽しい時間になっていました。
 
 
 
 
 

スポーツをしている小学６年生のあなたへ☆寝ること

もうすぐ中学生になるあなたへ
 
小学６年生のあなたへ
 
中学生になるって
わくわくしたり、ドキドキしたりする？
 
中学生になる前に
準備しておきたい事があります。
 
それはね
規則正しい生活の習慣です。
 
 
とくに寝ることは
これから中学生になって
 
部活動でスポーツを強くなりたいあなたには
とても大事なこと。
 
 
中学校では朝から勉強をして
部活動は学校がおわった夕方からになるので
 
はじめは小学校の頃に比べて
とっても疲れると思うの。
 
 
寝不足だと体は思うように動かなかったり
慣れない練習に集中力が切れたりすると
 
ケガをしやすくなったりします。
 
この時期にケガをしたら春の新人戦に
出られなくなっちゃうからね。
 
もったいないよねウインク
 
（陸上では中学１年生枠があったりします）
 
 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 
 
 

スポーツをしている小学６年生のあなたへ☆寝ること

 

中学生（14歳～17歳）の睡眠時間は
どれくらい取ったらいいと思いますか？
 
右矢印8～10時間必要と言われています。
 
でも実際は11時に寝て6時30分に起きる
7時間半だそうです。
 

慢性的な睡眠不足になっていますね。

 

 

中学生の頃は成長に個人差が大きい時期で

 

中学１年生と３年生とでは体の大きさからも

運動能力にも大きな差が出てくる時期です。

（とくに男の子の中１と中３とでは差が大きいです）

 

スポーツでパフォーマンスを発揮したい

強くなりたいと思ったら

 

体が大きくなるに越したことはないのですよね。

 

 

一日の疲れを取り

スポーツで使った筋肉を修復させて

 

体も大きくするには

成長ホルモンをしっかり出すことが大切です。

 

それには質の良い睡眠をとることです。

 

寝はじめてから30分以内に深い睡眠にはいると

成長ホルモンが集中的に分泌されるそうですよウインク

 

 

 

クローバー質の良い睡眠をとるにはクローバー
 

①運動する習慣をもつ
 

②お風呂は寝る２～３時間前に入る
 

(お風呂で上がった体温が下がる時に眠りに入りやすい)


 

③朝日を浴びる

（起きてすぐに太陽の光で体内時計のずれをリセットする）


④朝食はしっかりとる

（午前中の活動エネルギーを補給）
 

 

 

NGなのは寝る直前まで携帯などの

ブルーライトを見ていることです。

 

寝る前に見るなら紙の本やマンガがお勧めです。

 

 

我が家でも中学までは

携帯を夜寝る時に

リビングに置いていくルールにしていましたおねがい

 

 

 

 

スポーツをしているわが子をサポートしているあなたに伝えたいこと。

わが子だからこそ距離の取り方がむずかしい
 
運動不足解消に近所の用事は
自転車ではなく歩いて回っています。
 
道すがら立ち寄た神社で
早咲きの桜が満開でした。
 
「玉縄桜」別名「鎌倉桜」と
呼ばれているそうです。
 
（一足先にお花見が楽しめました）
 
 
 

一人っ子男の子ママの為の

無事母卒を迎えるマインド塾主宰

マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。

 
 
 

スポーツをしているわが子をサポートしているあなたに伝えたいこと。

 

我が家は息子が小学４年生から陸上をはじめて
大学２年生まで長距離選手でした。
 
大学からは寮生活だったので
一緒に暮らした９年間が陸上中心の家族生活でした。
 
子どもが大好きな夫は
息子が小さい頃から週末は遊び相手になり
 
息子も遊んでくれるパパが大好き！！
そんな家族でした。
 
 
息子が陸上をはじめてからは
何でも息子のやりたいことに協力してくれる
 
とっても熱心なパパさんぶりを発揮していました。
 
 
小学校時代はとても良い親子関係だったと思います。
 
これが思春期になり
中学生、高校生と大きくなるにつれて
 
それぞれの思いが同じ方向を向く事ばかりではなくなっていきました。

 

 

 

クローバースポーツをしているわが子を
　サポートしているあなたへ伝えたい３つのことクローバー
 

①スポーツをしている子どもがのびのびと選手時代を過ごせること

（親が先走りしない、その子に合わせたサポートの仕方）
 

②サポートする親も楽しく寄り添えること

 

(子供のために自分を犠牲にしたり無理を重ねることがないサポートの仕方)

 

③やがては来る選手卒業の時を親子で幸せに迎えられること

 

 

これらのことをマインドワーク®の視点を交えて

これからお伝えしていきますねおねがい

 

 

私がマインドワーク®を習っていて

「本当に良かったなぁ～」と思うことの1つに

 

息子がスポーツ選手を辞めて

次の進路に進む時に相談に乗れたことです。