朝晩ローラー、仮想ジテツウ
ジテツウの如く朝晩回す、ローラートレーニング
少しだけ「負荷を上げる」
と言っても微々たる程度で、漸次的に少しずつ変化させて行く
夜の部もオカワリ1時間、230wx20分を2セット
さぁ明日から連休だww
クリック、 よろしく
本日のトレーニング
朝 バイク Tacx SST 60分 HR ave. 127bpm NP 217w TSS 67
夜 バイク Tacx SST 60分 HR ave. 123bpm NP 222w TSS 70
今シーズン、初信楽
昨日はガッツリ痛飲したから、今朝のバイクスタートは午前9時
天気は良いが風強め、どこ行こうか？と考えたが、そろそろ坂行くかと今シーズン初の信楽へ
ショートカットして80km、獲得960m
ビール前、仕上げのジョグで週末終わり
お疲れ、オレ
もう少し頑張れ、すぐ連休だ！
クリック、 よろしく
本日のトレーニング
午前 バイク実走 信楽 3時間 80km 獲得標高 960m HR ave. 119bpm NP185w TSS 174
夕方 ジョグ 8.5km 40分 HR ave. 125bpm TSS 63
ウッドデッキ清掃オジサンの土曜日
今日の仕事はウッドデッキの洗浄
カンナ掛けたか？くらいに色が戻ったから驚いた←ドンナケ汚れとってんww
午後からは娘夫婦達が戻って来てのBBQ
息子がいない身としては、旦那達（義理息子）の話を聞くのが楽しいなぁと思うオジサン..ほぼオジーサンww
トレーニングは隙間の45分だけ
休足明けの金曜日だ
昨日は脚休め、今日からローラー再開
210w/20分（L3）、230w/20分（SST）
夜のオカワリローラー
ラスト10分は250wまで上げてみる
決して敏感な方じゃないが、左膝に違和感を感じたのでクリートを微調整しながら
膝、痛めてからでは遅いからな
クリック、 よろしく
本日のトレーニング
朝 バイク Tacx SST 60分 HR ave. 121bpm NP 210w TSS 63
夜 バイク Tacx SST 60分 HR ave. 124bpm NP 211w TSS 63