今夜は中秋の名月か

そう言えば、今夜は中秋の名月

月見団子よりも月見酒だが、3連休飲み過ぎたから、グッと我慢の休肝日..orz

今朝は連休明けのコノダルさ、やる気のない火曜日だがトレーニングレディネスはそこそこ回復している

週末のトレーニングが足りてなかっただけか..

ここ何年かは連休のトレーニング量が大幅に少なくなっていると感じる。メンタル・フィジカル両面で弱い。特に気持ち的に「もうええか..」と直ぐにリミッターが働く

無理は出来ないが、もう少し気持ちを高揚させる何かが必要何だがなぁ

今週は４日働けば、また3連休とHappy Weekだし、次の週末はもう少し頑張れか？

とりあえず、今夜はフルレストでゆっくり休も

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本日のトレーニング

完全休養日

気づきとやる気を大切に

意識すればする程、全く左右対象ではない俺のクロール..orz

それでも、先手体側（気をつけ）片手クロール、右手ストローク（左ブレス）は少しマシになった気がする。

左肩がローリング出来ると（元々得意な）左ブレスに余裕が出来て、右腕ストロークのタイミングとシンクロする

それが（元々不得意な）右ブレスは右肩ローリングのタイミングが悪く、バタついてるだけで全く身体が伸びず進まない

「肩のローリングからブレスに繋げる」コトを意識してみよう

午後から曇り空を狙ってバイクライド、暫くしたら晴れてきた..9月半ばだが普通に灼熱

Garminのバッテリー切れるし、写真も撮らずにふらつきながら帰って来た

カラカラの身体に染み渡るコノ一杯..ってか一杯では終わらんが

3連休終わりだ..乾杯！

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本日のトレーニング

午前　スイム　3,000m　70分　フォーミング　HR ave. 127bpm　SWOLF 41　TSS 43

午後　バイク　実走　Tarmac　85km　3時間　HR ave. 136bpm　CA ave. 86rpm　NP 165w　TSS 120

ちょっと疲れてる

今日は北ではアイアンマンが開催、友達も出場してるからトラッキングしながら応援📣

もう秋空の北海道、日が暮れると寒くなるだろうが、みんな頑張れ！

トレーニングは疲れを感じだから少しペースダウン

夕方からのローラーだけ、それも低強度

こちらはコレで、ちょっとだけ秋を感じてます

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本日のトレーニング

午後　バイク　Tacx　低強度　100分　HR ave. 115bpm　CA ave. 80rpm　NP 178w　TSS 78

5km進んだ、焦るな、焦るな

夜中に何度か目が覚めて、気が付いたら午前6時だった

あまり乗り気しなかったが、走りに行くかと準備してからの発射は午前6時半

走り出して暫くは気持ち良い気温だったが、1時間もすればもう灼熱..

虎の穴の方が健康に良いかもな

午後からの今日のスイムはLSD（30分泳）とフォーミング

意識は「プルの入水角度」と「頭沈めて、腰浮かす」は分かるが、「骨盤後傾」は意識するのが難しい

悩みは「片手ストロークの左右アンバランス」、これはストローク自体よりもブレスとローリングの左右差が原因の様な気がするが

夕方のビール前、少しなら良いか？とスロージョグに出掛けたが、5km（6.5分/km）が限界だな

違和感、痛みが出たから後は散歩な連休初日

まぁとりあえず、3種目やった俺に乾杯ww

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本日のトレーニング

朝　バイク　実走　Tarmac　2時間　HR ave. 136bpm　CA ave. 86rpm　NP 192w　TSS 100

午前　スイム　2,700m　60分　LSD（30分泳）+フォーミング　HR ave. 134bpm　SWOLF 41　TSS 40

夕方　スロージョグ+ウォーキング　7.5km　60分　HR ave. 105bpm　TSS 30

大切なのは「どこに意識を置くか」

スイム強化週間..なんて言いながら、まだ今週2度目のプール

トレーニング内容は部分的に意識したフォーミング、それを組み立てる

その各フォーミング、どこに意識を置くかが大切なんだと改めて学習してる58歳

やる気スイッチが見つかりそうだ（笑）

前後するが、朝は安定にローラー

相変わらずの低強度イーブンの見えるが

ギヤの重さ/ケイデンスでアクセントをつける

明日から3連休、まだまだ暑そうだなぁ

何すっかなぁ

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本日のトレーニング

朝　バイク　Tacx　低強度　80分　HR ave. 123bpm　CA ave. 76rpm（68/80rpm）　NP 194w　TSS 75

夜　スイム　2,500m　60分　フォーミング　HR ave. 122bpm　SWOLF 40　TSS 40