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  今日 何を食べて何を着るか 妥協をやめ自分を世界一大切にする選択のレッスン
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  これからの毎日は 私の「選択」だけでできている 誰のせいにもしない生き方がもたらす 本当の自由
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  家族がいても孤独なあなたへ 妻でも母でもない時間を生きる 大人の「ご機嫌」自給自足論
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  これからの人生は 私を世界で一番もてなすために 今日を愛おしい特別に変えるノートの魔法
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  「私の人生 これで合ってる？」って誰に聞いてるんだろう
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  「今の私」を 世界で一番もてなす 誰のためでもない今日を  愛おしい特別に変えるノートの魔法
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  世界がどれほど騒がしくても 私は今ここにいる ペン先からじんわり広がる 確かな足元の愛おしみ方
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  「こうあるべき」を一つ手放すたびに 息がしやすくなる 私の心を窮屈にしていた 見えないルール
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  現実の結び目を、ペンでほどく  不満な今を作っている 私の「固定観念」の暴き方
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  同調という名の 心地悪いおまじないを解く 一冊のノートが育てる 凛とした自尊
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  あなたの「正論」 私にはただの騒音 一冊のノートで美しく執行する 他人の強制終了
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  「いい人」をほどいて 素真面目になる 自分を世界で一番の親友にするための ノートの魔法
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  世間のノイズを 美しくはじいて 一冊のノートから始まる 凛とした自給自足
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  深刻になるほど 人生はつまらない  ペンを動かすたびに軽くなる 大人の心
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  「ま、いっか」とノートに置いていく 完璧な一日じゃなくても 愛おしい理由
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  贅沢とは モノを持たないことではない 心の中をいつでも風通しよくしておく技術
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  誰の機嫌も 取らなくていい ノートを開けば  私は「私の主役」になる
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  今日の私に 心からの感謝状を 一日の終わりに綴る 世界で一番優しい言葉
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  私の聖域は 誰にも譲らない 白い頁の上で花開く 静かなる自律
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  今日という日を そっと愛おしむ ノートに綴る 大人のための優しい肯定

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