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  孤独とノート
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  孤独な夜に ノートができること
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  孤独と向き合う という選択
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  ノートを書くと 感情に振り回されなくなる理由
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  「察してほしい」を手放すと こんなに楽になる
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  「嫌われる勇気」ではなく 「疲れない距離感」で
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  ノートを書くと 自分を信じられるようになる理由
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  ノートが続かない 三日坊主で終わってもいい
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  ノートを書き続けると 何が変わるのか？
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  50、60代からのノートは 「整える」より先に これを書く
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  もう いい人でいなくていい
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  ひとり時間がつらかった彼女が ノートで落ち着けるようになるまで
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  ひとり時間が 寂しさではなく“回復”に変わった日
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  家族と距離を取ることは 冷たさではありませんでした
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  ノートを書くと 人付き合いが楽になる理由
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  ひとりの時間が怖かった60代女性が ノートで落ち着けるようになるまで
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  ノートを書くと なぜひとりの時間が怖くなくなるのか
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  感情が出てこない日は ノートに何を書けばいい？
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  感情を書いたあと 絶対にやらなくていいこと
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  ノートに書いていいのは 実は“たった一つ”だけでした

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