自分を好きになれない日があっても大丈夫
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❍ 自分を好きになれなかったあの頃
私は、長い間「自分のことが嫌い」でした。
小さな失敗をいつまでも引きずり、
誰かに褒められても「そんなことないですよ」と否定してしまう。
その根っこには、幼い頃に植えつけられた罪悪感がありました。
厳しい宗教的な教えの中で育った私は、
「いい子でいなければいけない」
「怒られる私はダメな子」
「喜ぶことさえ、わがまま」
そんな思い込みを、知らず知らず心の奥に抱えていたのです。
だから、何をしても心のどこかに「私は間違っている」
という感覚がつきまとっていました。
❍ 自分を嫌うことも心の防御反応
ある日、ノートを開きながらこう思いました。
「私、どうして自分を嫌いだと思うの？」
書いていくうちに見えてきたのは、
自分を責めることで傷つかないようにしていたということ。
人から否定される前に、自分で自分を下げておけば、
少しだけ安心できた。
それが、私の心の防御反応だったんです。
だから「自分が嫌い」という気持ちは、
本当は「もう傷つきたくない」
そんな思いの裏返しだったのだと気づきました。
❍ ノートに書くことで、自分と仲直りが始まった
私は、ノートに思いつくまま気持ちを書くようになりました。
「今日はまた落ち込んだ」
「人と比べてばかりいた」
「何をしてもうまくいかない」
そんな自分を否定せず、ただ記録していく。
不思議と、書くたびに心の中の怒りや悲しみが、
少しずつ形を変えていくのがわかりました。
「落ち込んだ私も、ちゃんと今日を生きていた」
「比べてしまったけど、それは頑張りたい証拠だった」
ノートの上では、どんな自分も責めずにいられる。
それが、私にとってご機嫌の原点になりました。
❍ ご機嫌カードがくれた、静かな支え
ある日、ご機嫌カードをめくったら、
そこにはこう書かれていました。
「今日は、自分を責めない日にしてみよう」
たった一文なのに、その日は何度もその言葉を思い出しました。
うまくいかないことがあっても、
「責めない」を意識するだけで、
心が少しずつ軽くなっていったんです。
❍ 自分を好きになれない日があってもいい
今でも、正直に言えば、
「またやってしまった」「私ってダメだな」
と思う日もあります。
でも、そんな日も「私の一部」として
受け入れられるようになりました。
落ち込む日があるから、
頑張れた日が輝く。
不機嫌な時期があったから、
ご機嫌でいられることの尊さを知った。
だから、完璧じゃなくていい。
ご機嫌は、いつも笑顔でいることじゃなく、
どんな自分もそのまま許せることだと思うのです。
❍ あなたへ
もし今、
「私なんて」「どうせうまくいかない」
そんなふうに感じている日があったとしても、
大丈夫です。
ノートに、ほんの一言でもいいから書いてみてください。
「今日は、自分を責めない」
その一行から、あなたのご機嫌な日々が少しずつ始まります。
❍ まとめ
自分を好きになれない日があってもいい。
大事なのは、嫌いになった“自分”を置き去りにしないこと。
ノートを通して、
ご機嫌カードのひとことを思い出しながら、
少しずつ、自分と仲直りしていきましょう。