幸せを遠ざけていたのは 誰でもない“私自身”だった
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幸せを遠ざけていたのは、誰でもない“私自身”だった
❍ 「なんで私ばかり…」とつぶやいていた日々
以前の私は、
どんなに頑張っても報われない気がしていました。
子育ても家事も
頑張っても頑張っても
当たり前
「どうして私ばかり我慢しなきゃいけないの？」
「私だけ損してる」
心の中でそんな言葉を繰り返しながら、
表面上はちゃんとした大人を演じていたんです。
でも夜になると、急にもやもやした感情に飲み込まれてしまい、
「私の人生、このままでいいのかな」と思い悩みました、
そう思ってもどうすれば変えられるのかわからなかったのです。
❍ 自分を責める癖に気づいたきっかけ
ある朝、洗濯物を干していたとき。
シャツをうっかり落としてしまい、
つい「ほんと私ってダメだな」と口にしました。
その瞬間、ハッとしたんです。
誰かに責められたわけでもないのに、
私はいつも自分を責める言葉を口にしていたのです。
その日の午後、机の上の「ご機嫌カード」を
1枚引いてみました。
そこに書かれていたのは、
「今日、ひとつ“よかったこと”を思い出してみよう」。
何も浮かばないなと思いながら、
ノートに「コーヒーの香りが心地よかった」と書いてみました。
あぁ、私はきちんと心地いい状態を味わってるのだと
胸の中が温かくなりました。
❍ 現実は“思考の焦点”でつくられている
私はずっと、「現実は周りがつくるもの」だと思っていました。
けれど本当は――
「現実は、自分の思考が焦点を当てているもの」なんです。
「足りない」 に意識を向けていれば、
世界は「足りないこと」を探して見せてくれる。
でも、“ある”に焦点を向けた瞬間、
世界の見え方が変わり始めます。
ご機嫌カードの言葉は、
その“焦点”をやさしく戻してくれる小さなスイッチ。
❍ 私が続けている“焦点リセットノート”
ご機嫌カードを引いたあと、ノートを開いて
次の3つのステップで気持ちを整えています。
1️⃣ その日のモヤモヤを書く
→ 「またやる気が出なかった」「家事が面倒だった」
2️⃣ カードの言葉をヒントに「よかったこと」をひとつ探す
→ 「コーヒーの香り」「お散歩していたら猫が寄ってきた」
3️⃣ 最後に、「それでも今日もよくやった」と書く
たったこれだけで、
足りない自分”ではなく生きている自分を感じられるんです。
❍ あなたへ
「幸せになりたい」と思っているのに、
なぜか同じ悩みを繰り返してしまうことってありますよね。
それは、現実が悪いのではなく、
思考の焦点が幸せじゃない方を見ているだけ。
ご機嫌カードは、
その焦点を少しだけご機嫌の方へ戻す道しるべです。
❍ まとめ
幸せを遠ざけていたのは、誰でもなく、私自身でした。
でも、幸せを近づけるのもまた、私自身。
あなたの心が少しざわつくなら、
視点を少しだけ変えてみて下さい。
少し味方を変えるだけで、
現実が変わります。