ちょっとした意識の違いで、極太の腕を手に入れるマル秘テク

どうも、かずです。


あなたはTシャツが
似合う男ですか？

『こんな細い腕いやだなー、、』

僕はこれにどれだけ
悩まされたことか。


周りのTシャツを
着こなしている人たちを
眺めてめちゃくちゃ嫉妬しました。


今回お教えするのは
そんな悩みを解消する
ためのものです。


これを知れば
あなたは完全に
今年の夏を謳歌できます。


海に行けば
水着の美女が勝手に
あなたの周りに群がります。






しかしこれを
やらなければ


あなたは
今年の夏を
楽しめないどころか
一生楽しめません。


美女と触れ合う
機会も当然なく
楽しい夜も過ごせません。


今から伝えること


それは


反動を使わない


ということです。


ベンチプレスでも
重い負荷を上げようとすると
どうしても体全体を
使ってしまいます。


腕を鍛える時も
思い切り勢いを
つけてしまったり。


反動をつけると
鍛えたい部位が
上手く鍛えられません。


無駄に重いものを
持ち上げるだけの
意味のない行為に落ちます。


反動を使わずに
筋トレをすることで
効果は3倍以上になります。


『やばい、めっちゃきつい、
今まで楽してたんだな…』


反動をつけずに
筋トレをすると
こんな風になりました。


しかしこれこそが
筋肉を肥大化させる
近道なのです。


楽をして
理想の姿へは
なれません。


では今からは
重い物を持つとき
勢いをつけずに
持つことを意識してください。


それだけで今までとは
変わってきます。


お読み頂き
ありがとうございます。


ひやま

筋トレだけで満足したら勿体無い！筋トレにプラスαするだけで何倍にも効果があがる！

どうも、かずです。

今日はすごい情報を

お伝えしたいと

思います。

私はこれを

知っていたことで

みるみる成長し、

どんどん重い負荷で

筋トレが出来るように

なっていったんです。

『こんなにも持ち上げ

られるのか！』と自分でも

ビックリするくらいです。

重い負荷が出来てくると、

とても自信が

ついてくるんです。

あなたも

悩んでいませんか？

『こんなに軽いのに、

なぜ持ち上がらないんだ。』

『なんで、あいつはできるのに！』

と、辛い思いを

していませんか？

そんな隣のやつは、これを

知っていたはずなんです。

これが筋肉において

つく・つかないかを

左右するといっても

過言ではありません。

自信がつけば、

できることも

変わってきます。

その隣のやつを

見返し、堂々と重い負荷で

周りの視線を気にせず

ジムで練習することができます。

しかし見逃せば、

自信は当然つかずジムに

行くことにもためらい、

自分の体は何も

変わらず、細いままです。

筋トレが疎かになれば、

物事は悪循環するんです。

理想とは別の方向へ。

そんなことに

ならないための秘訣は、

ゴールデンタイム

そうです。

ゴールデンタイムを

意識することなんです。

『ゴールデンタイム？』

『なんだそれ？？』

と思いましたか？

ゴールデンタイムとは、

筋トレ後30分以内の

ことを指します。

筋トレ直後の筋肉は

タンパク質を

欲しがっています。

そのため、しっかり

ゴールデンタイムに

摂取することが大切です。

ゴールデンタイムと

言われるぐらいなので、

素晴らしい作用が

発揮されるんです。

また、

タンパク質には

色んな種類があります。

その中で吸収される

速度が早いと言われている、

ホエイタンパク質と

呼ばれるものが効果的です。

1番は、ゴールデンタイムに

摂取することがベストなんです。

それでは今日から、

30分以内にプロテインを

飲んでください。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

国家機密レベルで重要な、マインドセット

どうも、かずです。

あなたは他人とは

違う存在になります。

今日は、

『最重要なこと』を

お伝えします。

確かに今まで、

あなたに伝えてきたことは

重要で欠けてはいけない

要素です。

サッカーをしようとして、

『ボールという要素が

ない』ようなものです。

それと同じで、

筋トレにもその事が

なければ、筋トレが

成立しないのと同じです。

これがなければ、

あなたに筋肉のキの文字も

存在しない体のままです。

毎年夏前に、

『筋トレをしとけば

よかった』と、後悔します。

そうして年を重ねるごとに

あなたは悔やみ、

その未来はあなたが1番

目に見えているはずです。

なんの変哲のない、

アンガールズのような

体型でモテるや遊ぶなど

とは無縁な人生に。

冴えない体で、

滲み出す不健康感。

どんなにすり寄っても、

かっこいい服を着ても

異性はあなたに近付きません。

しかし。『これさえ知って、

実行すれば』と言っていい

ほど、重要なことです。

これさえできれば、

まず、久しぶりに

会った女の子に

『どうしたの？

めっちゃ変わったね！』

と言われ、

前にはなかった

遊びに、誘われます。

そうすれば、あなたは

自分が変わったことを

再確認することができ、

さらに、

トレーニングに

ストイックになり

ぐんぐんと、

理想に近づいてきます。

その超重要なこととは、

継続すること

です。

当たり前のことですが、

これが

『超重要なんです。』

とても大切なので、

あなたにもう一度伝えます。

なぜこれが重要なのか？

それは、どんなに

正しい知識を蓄えても、

筋トレを継続しなければ、

ただのノウハウコレクターに

なってしまいます。

正しい知識で

筋トレを継続することで

自ずとあなたは変われます。

筋トレを生活の一部として

習慣化すれば、

何も苦ではありません。

成果が出ると、その嬉しさが

向上心へと変化します。

それでは、

あなたに今すぐ

腹筋を1回してもらいます。

一回、腹筋してください。

その積み立て、継続が

あなたを大きく

変化させるんです。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

タンパク質を100%吸収する方法！

あなたはこれを

忘れているかもしれません。

どうも、かずです！

あなたの筋トレのイメージは

タンパク質が重要ですか？

確かにタンパク質は

超重要です。

これがなければ、

筋肉が育たないと

言っても過言ではありません。

だからこそ忘れがち、

見逃しがちのものが

あります。

筋トレをしても一向に

成果が出ない。

「あー、なんで筋肉が

つかないんだろう」

と悩んでいる人。

そんな人が陥ってしまう

肝心なところです。

これは日本人が抱える

先入観によって、

隠されている事実です。

私も昔はプロテイン

ばっかり摂取していました。

実は摂取しても、

そのまま流れていたんですよね。

通りで筋肉が

つきませんでした。

しかし、

その隠されている事実を

知ることができれば、

摂取したプロテインを

100%吸収して

あなたの理想の

体の再現率も100%！

なりたい体になることが

あなたにも可能なんです。

ジムでも堂々と懸垂や

ベンチプレスを他人を

気にすることもなく、

あなたの体に憧れて

ジムに通う人が続出！

なんて日も現実になります。

しかし、この落とし穴に

気付かず

このまま過ごすだけでは、

無駄にプロテインを摂取。

飲む労力、その費用を

垂れ流しているようなもの。

そして、筋肉がつかず悩む毎日

あなたの理想と現実との

ギャップに嫌気がさし

とりあえずジムに行ってみるも

周りの空気に圧倒され、

恥ずかしさのあまり

行くこともままならず、

結局ムキムキの人生

モテモテの華の人生を

送ることができなくなります。

それを回避するには

多くの人が悩んでいる

原因を知る必要があるんです。

それは、

炭水化物を摂取すること

です。

それには、炭水化物と

タンパク質との関係が

影響してます。

「 炭水化物は脂肪として

蓄積される」という

日本人の先入観が、

原因でもあります。

そのいい例が、

炭水化物抜きダイエットです。

筋トレにおいては、

炭水化物も重要な要素です。

その理由は、

まず、炭水化物を摂取する

ことで、インシュリンが

分泌されます。

そのインシュリンの役割は

筋肉の成長に欠かせない、

タンパク質や成長ホルモンを

筋肉中に送り込むことです。

つまり、そのインシュリンが

ないと、いくらプロテイン

を飲んでも、意味がない

ということです。

だから、炭水化物も

筋トレにとって

重要なんです。

炭水化物を摂取したことによって

分泌されたインシュリンが

プロテインなどで摂取した、

タンパク質を筋肉中に送り込む

これが結論です。

それではあなたに

今すぐ、

炭水化物とは何かを

覚えてもらいます。

炭水化物とは

糖質と繊維に分かれます。

その糖質は脳や体を動かす

エネルギー源です。

その糖質を含むのが

砂糖や果物の果糖で

さらに、ごはん、麺、

パン、いもに

含まれるでんぷんも

糖質の仲間です。

つまり、糖とごはん

などの主食なんです。

糖と主食が炭水化物と

今すぐ覚えてください。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

一生ガリガリでいい人は見なくて構いません。ムキムキになりたい人のための筋トレマル秘テク

産まれつき痩せ型だけど

筋肉をつけたい！

という人は多いと思います。

どうも、かずです！

筋肉質の人は

かっこいいですよね！

筋肉質は恰好いいし、

何よりも心身ともに

自信が溢れます。

いくら食べても太れない。

そもそも小食である

という人は、

「筋肉による増量」に

体が慣れてないケースが

殆どです。

そこで今回は

ガリガリの人が、

絶対にしてはいけないこと

をお教えしたいと思います。

これを知らなければ

筋肉がつく以前の問題で

体に脂肪がつきません。

筋トレをしても脂肪がないから

筋肉にならない。

つまり、体は今のままになります。

しかし、今回お教えすることを

知れば効率よく体を鍛えることが

できます。

「ガリガリ」や「骨」など

バカにして来たやつを、

こけにしてやることができます。

そして、たくましくなった

あなたの体に女性は興奮し、

たちまちモテモテになります。

知りたいですか？

知りたいですよね。

では、お教えしましょう！！

ガリガリの人が

絶対にしてはいけないこと

それは、、、

有酸素運動です。

有酸素運動はあなたも

知っていますよね？

そう、ジョギングや

ランニングなどです。

ではなぜ「してはいけないのか」

を、説明します。

有酸素運動は

脂肪と糖分を燃焼して

エネルギー源としています。

つまり、動けば動くだけ

脂肪が減ってしまい

どんどん痩せていってしまう

のです。

さらに、ダンベルなどの

無酸素運動をした後に有酸素運動を

すると、さらに脂肪を燃焼する効果が

高まってしまいます。

せっかく体重を増やそうと

頑張っているのに、結果的に

ダイエットをしていては

何の意味もありませんよね。

これを知らずに、ジムに行っても

アップがてらに、有酸素運動を

している人が多いです。

しかし、あなたは

やってはいけないことを

知ることができました。

あとは理想の体を

目指して突っ走るだけです！

では、今

「有酸素運動はダメ！」

と言ってください。

それであなたは

劇的に変わることができます。

最後までお読み頂き

ありがとうごさいます。

かず

いち早く変わりたい人へ！無駄なく理想に近づく方法

最短ルート

進んでいますか？

どうも、かずです！

私がジムで、

トレーニングをしていたら

ある人を見かけました。

その人は、ジムの中を

ウロウロしたり

色々なマシンを試したり。

「何をしてるのかなー？」

と、考えていました。

当然、その人は

ムキムキでは

ありませんでした。

一般の成人男性の体型で

お金と時間を、無駄に

していると思いました。

あなたにはそんな経験

してほしくありません。

実はその人には、

あることが欠けて

いたんですよね！

だからウロウロしたり、

マシンをコロコロ、

していたんですよね。

これを知ることで、

あなたは理想へと

最短ルートで進むことが

できるんです。

最短ルートだと

諦めていた夏を

取り返すことも、

夢ではありません。

サングラスをかけながら

トレンドに乗った水着に、

映える究極のボディ。

しかも、ビキニの美女も

あなたの体に

蝶が花の蜜を、

本能的に求めるように

あなたの体を求めます。

そして、

鍛え上げた体は

大量の男性ホルモンを

生み出し、

衰えてきた精力も復帰、

美女はあなたの専属

になること間違いなしです。

しかし、このまま1日、

1週間が過ぎていくと

夏が近づきます。

あなたは、

鍛え上げるはずの体を

手に入れることなく、

夏場もジムで

ウロウロ、コロコロ。

むさ苦しい男8割のジムで

汗をかきながら、

遠い夢を見続けます。

「来年こそは！来年こそは！」

と、根拠がないのに

ただ頑張り続ける。

そんな未来を避け、

最短ルートを進むには

逆算すること

です。

逆算することで

今、自分が何をすべきか

がわかります。

以前、目標を決めると

お話ししましたよね？

その目標になるには、

あなたは何をしたらいいのか

を知ることが必要なんです。

だから私が以前見た人は

何をしたらいいのか

わからないから、

ウロウロしたり、

いろいろマシンを変えたり

無駄な行動をしてるんです。

無駄な行動せず、

するべきことを

することで、

最短ルートで、あなたは

理想の体を手に入れることが

できます。

それではあなたに、

今すぐ逆算してもらいます。

まず紙とペンを

取り出して下さい。

①にあなたが

どうなりたいかを

書き出してください。

シックスパックのような

単語でも、憧れの

シチュエーションでも

構いません。

②に何をすべきかを

書いてください。

すべきこととは、

このブログで学んだことと

シックスパックなら腹筋、

逆三角形なら懸垂などです。

書き終わったら

壁にはるか、

写真で撮って

待ち受けにしてください。

いつでも

思い出すためです。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

これを知るだけで、手っ取り早く筋肥大！〇〇を取らなければ逆効果！

プロテインは

タンパク質を補給するものです。

どうも、かずです！

プロテインはタンパク質を

摂取するためのものです。

今日はプロテインの

深い話をしたいと思います。

結論から言えば

これを知らないと

どんどん筋肉が衰えていきます。

あなたはプロテインのことを

何だと思っていますか？

冒頭にも言ったように、

タンパク質を補給するものです。

そのタンパク質と

筋肉の関係が、

重要な鍵です。

あなたもわかっていると

思いますが、プロテインを

飲めばムキムキに。

なんて甘い話はありません。

さらに、その筋肉を

維持しなければ

ムキムキでは

無くなってしまいます。

そこで維持する方法が

あるんです。

簡単に言うと、

プロテインとは

別の方法なんです。

これは筋トレには

欠かせないことですが、

多くの人が知りません。

あなたも知らないこと

かも知れません。

筋トレをしている人でさえも

知らない方法だからこそ、

あなたに朗報なんです。

これを知ることで、

筋トレをしていない人とでは

ぶっちぎりの差の肉体美を

手に入れることができます。

こんな体を見たことが

ありますか？日本人では

そうそういませんよね。

あなたが狙う、

「ターゲット」の女の子は

こんな体をみたことが

ないはずです。

あなたがこんな体だという

噂を聞きつけたら、たちまち

べた惚れになるでしょう。

「見せて、触らせて」の

オンパレード。

こんな華の人生を

送ることができます。

しかしこれを

知らなずに過ごすと

まず筋トレをしても、

逆効果で筋肉が衰える羽目に。

それに、筋トレをしてると

豪語しても友達となんら

変わらない肉体で

差別化も図ることもできず、

少し筋トレをかじってる奴に

バカにされ、ターゲットの

女の子を取られてしまうんです。

そうすれば、

筋トレの意欲は下がり

理想の姿にもなれず、

なにもかも夢のまま。

それを回避するには、

タンパク質を理解した上で

あるものを摂取しなければ

なりません。

それは、

BCAA

をとることなんです。

プロテインはタンパク質を

補給するものということは、

ご存知ですよね？

そのタンパク質は、

20種類のアミノ酸で

構成されています。

このうち9種類は、

体内で生成することができない

必須アミノ酸と呼ばれてます。

その必須アミノ酸のうち、

バリン、ロイシン、イソロイシンが

BCAA（分岐鎖アミノ酸）なんです。

それをとることで、

３つの効果を得ることが

できるんです。

まず、

筋肉疲労物質である

乳酸の濃度が抑えられます。

次に、

筋タンパク質の合成を促し

筋力アップが見込めます。

さらに、

筋タンパク質の分解を阻止し

エネルギー源になります。

この３つ目が、

筋トレをしても

逆に細くなる原因なんです。

つまり、

筋肉を分解して

そのエネルギーで、

筋トレをする。

それは

細くなりますよね？

BCAAをとることで

単純に筋肥大。

取らなければ

筋肉は縮小。

BCAAは簡単に

サプリメントで摂取できます。

それでは、

あなたにいますぐ

その３つを唱えて

覚えてもらいます。

バリン

ロイシン

イソロイシン

です。

これを知っているだけで、

他の人とは違います。

さらに摂取すれば、

雲泥の差を見せつけることは

間違いなしです。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

強制的に筋トレをさせ、ギブアップしなくなる方法

途中で

やめていませんか？

どうも、かずです！

あなたは筋トレを

途中でギブアップして

いませんか？

今日は何となく

「これをやろう」

と、思っていても

「今日は疲れたから、もういいか」

「夏まで何ヶ月も

あるし、今日ぐらい

さぼっても大丈夫。」

と、思ったことは

ありませんか？

今日は、なぜこうなるかの

理由をお伝えして

いきたいと思います。

私も実際に、

「夏まで時間はあるし

今日はいいか」と思い、

途中でやめていました。

そうして夏は近づき、

気が付けば日光が

ガンガン照っている。

真夏真っ只中。

そしてその時に思うのが、

「来年こそは頑張る！」

こうして、いつまで経っても

中途半端な気持ちのまま

理想の体は手に入らず。

しかし今年からは

変えることができます！

これを知ることができれば、

夏までには追い討ちを

かけるかのように

効果は現れ、去年の自分とは

見違えるように変化し、

そして、

出来上がった体で、瓶の

スミノフ片手に、ビーチで

両手に華を、なんてことを

味わうことができます。

しかし、このままでは

今までと変わらず

夏までに諦め、自分の体に

自信がないため、

海にも行くことができず、

なんの華もない男達の中で、

両手に華の逆三角形の

男達を見て、劣等感を感じます。

そんなつまらない人生、

変えたいと思いませんか？

今日お伝えする

その心の心理とは、

大きい筋肉から小さい筋肉

の順番ですることで

そのギブアップすることは

なくなります。

なぜなのか。

小さい筋肉を鍛える時は、

少なくとも大きい筋肉も

使っているんです。

そのため、大きい筋肉を

鍛える時に既に疲労を

感じてしまうんです。

だからやった気分でも、

実際には完全に疲れさせて

いることはできてないんです。

大きい筋肉とは、

背筋や胸筋、大腿筋などです。

それらを先にやることで、

鍛えたい筋肉を

完全に疲れさすことができ

急激に筋肥大します。

なので、今日あなたが

筋トレをする時は、もも、

背中、胸、腹を優先して

やってみてください。

それでは、

以上が大きい筋肉なので

今すぐどれが鍛えたいか

考えてください。

今日もお読み頂き

ありがとうございました。

かず

この“コツ”を知れば、筋トレの効果を何倍にもあげることができ、モテボディになれる！

どうも、かずです！

今回は筋トレの効果を

あげる“コツ”をお教えしたいと

思います！

これを知れば、筋トレの質が

高まり目標達成に大きく近づきます。

来年の夏までに完璧に

体を仕上げ、海では周りの女の子から

逆ナンされることだって可能です。

そのままお持ち帰りして

いろいろ楽しむことができます。

しかし、この“コツ”を

知らなければ筋トレの質は

今のまま。

筋トレの効果も期待できず、

来年の夏までに体を

仕上げることなんて不可能です。

それでもいいですか？

嫌ですよね。

では、筋トレの効果をあげる

“コツ”を今ここで知ってください！

その“コツ”とは

トルクコントロール

です。

詳しく説明します。

ダンベルを持った時、

体の近くで持った時の重さと

体から離して持った時の重さ。

どちらの方が重く感じますか？

体から離して持った時

ですよね？

これを利用した筋トレが

トルクコントロールです。

例えばサイドレイズを

していたとします。

この画像のように

腕を伸ばして行うのと

この画像のように腕を曲げて

行うのでは、はるかに

1枚目の腕を伸ばしたやり方の方が

きついんです。

この方法を使えば、軽めの重量でも

鍛えたい部分に効かせることができます。

また、回数も少なくても効いてきます。

つまり、時間も短くなるということです。

忙しくて時間が取れなくても

この方法をつかえば、大丈夫です。

来年の夏には完璧に

仕上がったあなたの体に

女の子が群がってくるでしょう。

そうなるためにも、今

「トルクコントロール」と

言ってください。

これだけで

筋トレの質があがり

来年の夏にはハーレム状態に

なります。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

かず

いつも何気なくしていることで、モチベーションをあげる！

昨日も
お持ち帰りしました。


どうも、かずです。


今日は
あなたが何気なくやっていること
それの重要性についてお話しします。


これを意識すれば
あなたは自分に自信が持てます。


大学でも
周りの女の子の目線が変わります。


「最近雰囲気変わったね！」
なんてこともしばしば。


話したこともない子とも
話せるようになります。

実際私はそこから
何回も発展しました。


逆にこれをしなければ


あなたは大学で
ずっと女の子と話せません。


無駄にカッコつけて
周りの痛い視線が
背中に刺さることに。

筋肉をつければ
何をしてもカッコイイのです。
服をキメてもシンプルでも

そう筋肉は正義です。


今からやることをお教えします。


それは


鏡で自分の体を見る！


ただそれだけです。


普段何気なくやっていますよね？
鏡で自分の顔を見ること。


それと同じです。


「こんな体、わざわざ見たくない…」


私もそうでした。
みすぼらしかったです。


しかし
鏡で自分の体を
毎日見続けると


自分の体の変化を
1番早く察知できます。


その変化の気づきが
やる気に変わり
筋肉のつきが加速化します。


それでは今、

「鏡を見る」と

いってください。

それだけでやる気が起きます。


今はなんの意味もない行為だと
思うかもしれませんが
いずれわかります。


お読み頂き
ありがとうございます。


かず