東福寺 洗玉澗の青紅葉
昨日10月23日に初めて42.195キロを走った。コースは気ままに選んだ京都市を南北に縦断するコースで、伏見区の鴨川と桂川が合流するあたりから洛北の宝ヶ池までの往復。時間は5時間19分18秒だった(ナイキのスマホアプリによる)。
木枯らし一号が吹き風が強い一日だった。
鴨川を土手沿いに走り七条、四条、三条大橋を越え、出町柳からは高野川沿いを行った。
最初はこのあたりまでと目論んでいたのだが、意外と調子がよかったのでそのままピッチを刻んだ。
山が近づいてくる。五山の送り火のひとつ「妙法」の文字をいただく松ヶ崎の山だ。「狐坂」の急坂が控えている。ここが山場だなと気合を込めた。身体を前傾させ難所を切り抜ける。京都国際会議場が奥に見える宝ヶ池の端を回りきったところで20キロだった。身体の芯はしゃんとしていた。まだまだ行けると自信をもった。
復路は観光地を行くことにした。川沿いは単調な景色が続き飽きる。視界に変化をつけることで意識が分散する。景色の移ろいは重要なポイントだ。一人マラソンではなおさら。
北白川通りを行き黒谷から岡崎へ。動物園から平安神宮の前を駆け抜ける。道は知恩院、八坂神社へと続く。石段前は人出で膨らんでいた。東大路通りも高台寺へ向かう道はひどい混雑ぶり。清水寺への坂も人でいっぱいだ。
左右の脚の付根が痛む。階段を上るとふくらはぎや太ももの筋肉がつっぱって脚が曲がらない。足の裏もずきずきしてきた。このあたりで30キロだった。もう止めようか。十分じゃないか。いやここで止めたら積み重ねて来た30キロはどうなる? 走り続けるということは走ってきた距離に対する執着心なのだろう。残り10キロちょいという根比べへの挑戦と言い換えてもいいかも知れない。3時間半あまり我慢してきた神経が生むバネなのかも知れない。簡単に諦めてもいいのか。
人の間を縫うように走りそのまま南下。東福寺へ向かう。まだ紅葉には早い名所・洗玉澗の景観を目にして次は伏見稲荷大社へ。鳥居前はすごい人の数。屋台の前も人だかり。
国道24号線を宇治方面へ向かって進む。観月橋に至り右折、宇治川を左にみながら走った。
さっきから脚があがらない。地面を擦るように走っている。
「走行距離41キロを超えました」の音声がウエストポーチに入れておいたスマホから聞こえた。ランニングアプリだ。「もうちょっとだ」と腹に力を込めるが脚は一向に進まない。ずっと前から膝はほとんど上がっていない。棒のように突っ張っている。何時間も走っているせいなのか身体が自然と前に出る。身体の中に弾みがある感じだ。これが惰性というものなのか。奇妙なことだ。
アスファルトの染みやモノの陰を数え、時間をかせぐ。気持ちがしんどい。これまで残り何キロの引き算だったが、ここから感覚が逆転する。足し算をしていた。時間を積算していた。数を数えているうちに前に進む。これは時間とイコールだ。その分、進んでいるのだ。催眠術にかかったようだった。そう止まりさえしなければ、7分ほどを足せば終わるのだ。
やがて聞こえた「42キロを超えました」の音声が。スマホ取り出し、画面をにらむ。42.195キロを超えたことを確認すると拳を握りしめた。そこをゴールと定めたスタート地点の東高瀬川にかかる大信寺橋までたどり着いたとき、距離は42.38キロを指していた。
アプリはナイキのやつで走行距離と時間、平均ペースやピッチを記録し音声で知らせてくれる。消費カロリーも計測してくれる。
平均ペースは1キロ7分32秒で目論んでいた7分を大幅に超えていた。これはあまり重要ではない。今日は走りきることが目標だったのだ。
ちなみに消費カロリーだが今日のランニングで2,672キロカロリーだった。
下記のサイトでは、体重別、負荷別にカロリー消費量が紹介されている。ちなみに体重61キロ(小生の今)の人がランニングしたケースもわかる。時速8キロで走ったら5時間1分ほどで2,572キロカロリー消費すると出た。今回5時間20分かかってフルマラソンを走った。時速約8キロだった。2,672の値は大きく差はない。
一番短時間で同程度のカロリーを消費するのは水泳のバラフライで2時間54分と出た。時速4キロぐらいでゆったり歩く場合では16時間以上かかる。距離は64キロと稼ぐが食事や眠る時間を考慮すると一日では終わらない計算になる。
https://funcity.work/diet/info/calorie/2572kcal/burn
またどれぐらい食べたら2600キロカロリーぐらいになるのか調べてみたら牛フィレ肉で19.8人前(1人前100g130キロカロリー)、ごはんだと4.9合分と出た
(卵で28個、ラーメンで5杯半、天丼で4人前)。
男性で一日2200キロカロリープラスαだというから5時間のマラソンで一日分のエネルギーを使い果たしていたのだ。
夕飯に鉄板焼きを食べ、お肉もご飯もやたらと進んだのは、身体が欲していたせいだったのだ。
https://funcity.work/diet/info/calorie/2572kcal/intake-meal
服装は短パンにTシャツ、その上から黒のウインドブレーカーを来ていたが両袖とも真っ白になっていた。汗が乾いて塩を吹いていたのだ。すれ違う人が目つきを変えたり眉をひそめる人もいた理由がわかった。「汚い格好でどないしはったん?」か「ずいぶん走って来たのね」のいずれかだろう。コロナ明けで賑わった観光地へ門外漢のおやじランナーが飛び込んできたのだ。無理もない。
靴はナイキのエアズーム・ペガサスだが踵は左右とも底が剥げてしまっていた。半年ほどしか履いていないがクッションも弱りかけている。今年1月から今日まで1,090キロ走っている。そろそろ買い替えか。
↑三条大橋の景観
↑京都国際会議場を奥にみる洛北・宝ヶ池