小顔づくりの秘訣!! 表情筋エクササイズ

小顔づくりの秘訣!! 表情筋エクササイズ

好感度を3倍UPさせる笑顔の作り方 表情筋トレーナー内田佳代

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表情筋トレーナーの内田佳代です。

花粉症の季節になってきました…辛いです。

このような時期なので、くしゃみをするのにすごく気を遣いますガーン

 

さて、以前もブログで書きましたが、口呼吸になっていませんか??

 

マスク生活、口呼吸に注意

 

こちらの記事でも紹介している舌グルグルエクササイズは、手軽にできますので、ぜひ毎日やってください!

 

さて、ワクチン接種が始まりましたね。とはいえ医療従事者からですが。

私も医療従事者ですので、申し込みを完了しました!

 

ワクチンについてですが、ネットやテレビでの情報に惑わされず。

国が出している情報をしっかり見て判断してくださいね。

 

コロナのワクチンに関して、一般の方にも分かりやすい資料がありましたので

紹介したいと思います。「日本感染症学会」が出している資料です。

 

 

COVID-19 ワクチンに関する提言

 

↑こちらの資料の「はじめに」と「おわりに」だけでも目を通していただきたいです。

 

歯科関係者の方向けには、こちらのブログ記事をご覧ください。

 

 

日本感染症学会の提言の中で、以下のことが書かれています。

 

国民一人一人がその利益とリスクを正しく評価して、接種するかどうかを自分で判断することが必要です。

そのための正しい情報を適切な発信源から得ることが重要であり、国や地方公共団体および医療従事者はそのための情報発信とリスクコミュニケーションに心がける必要があると考えます。(COVID-19 ワクチンに関する提言 P14)

 

正しい情報といえば、消毒・除菌について厚労省のページをしっかり読んでくださいね!

これを読めば、クレベリンなどの空間除菌は必要ないことがわかると思います。

 

 

新型コロナウイルスの消毒・除菌方法について(厚生労働省・経済産業省・消費者庁特設ページ)

 

空間除菌に関しては、健康被害も出ておりますのでお気をつけください。

人間の上気道はそんな強くないので、やられますよ…

 

色々な情報が飛び交う中、どれが正しいのか?判断するのが難しいかもしれませんが。

私たち医療従事者も、情報発信に気をつけていきたいと思っています!

 

 

内田佳代 基本情報

・プロフィール:https://eternal-smile.jp/profile/
・twitter:http://twitter.com/kayopii
・監修本:ガム小顔ダイエット(ぶんか社)
・オフィシャルサイト:https://eternal-smile.jp/

・DVDで学ぶ表情筋エクササイズ:DVD販売ページ

・歯科衛生士向けブログ:https://ameblo.jp/uchida-kayo

 

表情筋トレーナーの内田です。

2021年もどうぞよろしくお願いいたします。

まだまだコロナの感染者は増えているので、気を引き締めて生活をする必要がありますね。

現在、笑顔に関するレッスン及び「オーラルフレイル予防」のレッスンは、対面およびオンラインで行っております。
ご希望の方はコチラよりお問い合わせください。

また、今年度もグループレッスンやセミナーは、しばらく開催予定はありませんショボーン

エクササイズに加え、表情筋のマッサージや口の中からのマッサージも行っています。

特にお顔の手術を受けたあと、動かしにくい部分がある方や脳梗塞などによる麻痺で、顔が動かしにくい方へのマッサージと顔のトレーニング方法もお知らせしています。

顔も体と同じく筋肉ですので、動かさなければ動かさない分、どんどん筋肉が衰えていき動かしにくくなってしまいます。

正しいストレッチ法やマッサージで、筋肉を伸ばし、その後自力で動かせるようにトレーニングする必要があります。


特に手術のあとなどは、傷の治りを見ながらすこしずつマッサージをし、筋肉や皮膚ともに伸ばして柔軟性をあげていく必要があります。


口の中からもアプローチし、ゆっくり筋肉を伸ばしていきます。

術後、体のリハビリ同様に顔も行うことで、麻痺がない側と同じように回復していきますので早めのスタートが好ましいです。

中には、子どもの頃に手術して顔の動きが良くないまま成人してしまった…という方もいらっしゃいますが、時間をかけてマッサージとトレーニングを行うことで改善していきますので、一度ご相談ください。

歯科医師の診断のもとに実施する必要がありますので、歯科医院での対応になります。

こちらのリンクよりお問い合わせください。


■プライベートレッスン
1レッスン45分 15,000円(税別)
対面の場合は、銀座のクリニックか大田区のサロンで行います。
ご希望の方は、こちらからお問い合わせください。
お問い合わせ



表情筋トレーナーの内田佳代です。

今年も残すところあと2ヶ月。

コロナはまだまだ続きそうですが、インフルエンザもやってきそうで、気を引き締めて行きましょうね♪

とはいえ、ずっと引き締めっぱなしで疲れちゃったかしら?

マスク生活は慣れましたか??


実は、マスクが続くと危ないのが「口呼吸」

ついついマスクの下は見られていないということで、緩みがち。

緩む=筋肉も力が抜け

口呼吸になりがちです。

また、人によっては喋る時間や機会も減り、口元を動かす時間も減ったかもしれません。

どうですか??心当たりありません?

ということで、口呼吸かどうかチェックしてみましょう!
軽く口を閉じた時、舌の位置はどこにありますか?



正しい舌の位置は、舌の表面が上あごにピッタリとついている状態


②や③に該当する方は、舌の筋肉が弱っており口で呼吸をしている可能性があります!


口呼吸をしている方は、呼気がノドから肺にダイレクトに入るので、ノドを痛め風邪をひきやすくなるので要注意です。

あとは、舌の筋肉が衰えると、舌を支える筋肉がたるみ二重アゴに!


ということで、舌の筋肉を鍛えるトレーニングがお勧め

舌を歯と唇の間に入れて、グルリと1周8秒で舌を動かす
1周したら、反対周り

舌で皮膚を押すように、しっかり力を入れることがポイントです。


筋トレと同じで、キツイな!と思ったら筋肉にきいている証拠。
1回2セット〜3セット
マスクの下でコッソリやりましょう!


現在、プライベートレッスンを対面およびオンラインで行っております。
1レッスン45分 15,000円(税別)
対面の場合は、銀座のクリニックか大田区のサロンで行います。
ご希望の方は、こちらからお問い合わせください。
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