怒りの状況を一つ思い出してください。その、あなたが思い浮かべている怒りには、温度があります。
怒りの温度は何℃くらいだと思いますか？
基準として、
今までの怒りで“最高”だった時 ： 100℃
怒りを感じていない“平常心”の時 ： 0℃
とします。
そして、
「心に浮かんでいる怒りの温度は何℃くらいか」
を考えてみましょう。
そして、、、
その怒りの温度をどう思ったか、考えてみてください。
こんなにあったんだ。
こんなに低いのか。。。
もっとあった感じがするな。
いろいろと感じたことがあると思います。
それから、
そのほかの怒りも、どのくらいの温度なのか、考えてみましょう。
この先は、怒りの書き出しをしていきますので、
その記事を参照してください。