今年の目標：焦りをなくす為に丁寧な暮らしをしてみたら
私も子供も人生あきらめたくない忙しく働くママの為のメンタルカウンセラーはなさき はなです皆さま今年も一年ありがとうございました読んで頂ける方がいるので、ブログを続けていく事ができています。読んで頂いている皆さまのおかげです。ありがとうございます今年の初めに目標を決めました。それは、「丁寧に暮らす」です。「丁寧に暮らす」なんて素敵な言葉でしょう。めんどくさがりでムダに人生を忙しくしていた私には、永遠に無縁な言葉だと思っていましたよでも死ぬまでには、一度でいいので、丁寧に暮らす経験をしたかったのです。小さい頃から、習い事を沢山させられて「早く、早く」と言われてきて、ムダに忙しく育ってきた私にとってどうすれば丁寧に暮らしていけるのか全く見当もつきませんでしたが、そんな中で、丁寧に暮らすために必要な事で一番に思いついた事が、ヨガでした。ヨガいいんですが、身体がカッチカチの私には、キツイのよ～やりたくないんだけどやりたい。そこで、思いついたのが、朝起きたままや夜、寝たままやれるヨガがいいのではと思いユーチューブで検索したらありました。目覚めたらすぐ寝たままできるというズボラスタイルが、私には合っていて今も毎朝、寝たまんまヨガとストレッチ続いています。おススメ寝たまんまシリーズB-lifeさん ねたままシリーズB-lifeさんは、ねたままシリーズが沢山あるので、ありがたいです寝たままできる腰痛改善ヨガ☆ 初心者におすすめ #310今回は寝たままできる腰痛改善ヨガを紹介します。日中座りっぱなしでも立ちっぱなしでも歩きっぱなしでも腰まわりは疲労が溜まりやすいですよね。さらに姿勢が崩れたまま長時間過ごしていると、筋肉や関節が硬くこわばりやすくなります。すると体の可動域が小さくなり、使われてない関節まわりの筋肉は血行不良となり痛みや疲れを招きます...youtu.be寝たまんまストレッチ数年前に５０肩をしてしまい、PC時間が長いと肩が痛くなるので、これは毎朝しています。寝ながらできる肩甲骨はがし！セルフストレッチまとめ｜東京新宿整体サロン◆治療家・セラピストの方はコチラ◆整体経験ゼロの主婦でも、89歳のおじいちゃんでも難治症＆自律神経症状に対応できる整体をLINEで配信中！！⇒https://lin.ee/EQNzR0yもしくは「@436djfxk」で友達ID検索してみてください（@を忘れずに！）◆今だけ４大特典プレゼント中◆特典１：目まいを解消...youtu.be癒されながら眠る瞑想YOGAは、いつの間にか寝てしまうので、朝やると二度寝の危険性が高くなるので、昼寝か寝る前が、おススメです。とてもリラックスができますよ。【眠りのヨガ】寝たまま聞くだけ。15分で36時間の睡眠効果。脳の疲労回復！寝付けない夜にもおすすめ BY280＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。＼オンラインスタジオHOME／6...youtu.beアダルトチルドレンは、小さな頃から過緊張気味です。常に家庭が緊張していた中で、暮らしていたためですが。つまり副交感神経より交感神経が優位なので、リラックスするのが下手な方が多いようです。緊張していると焦るし、呼吸が浅くなります。いい事がありません。医者やカウンセラーから、身体をリラックスさせるために筋弛緩法を教えてもらっても小さい頃から親に、「早く早く」「あれしろ、これしろ」「一生懸命、努力しろ」「ちゃんとしなさい」と言われてきている人は、リラックスがどんなものか、分からないと思います。そんな方にねたまんまヨガはおススメです。呼吸を深くする方法がわかり、緊張したり、リラックスしたり,緩急のつけ方がわかるようになります。カッチカチの私でも、気持ちよすぎて毎日やらないと気が済まなくなっています。次に「丁寧に暮らす」で思いつくのが、自分のペースで、時間をゆったり使うです。時間を確保するためには、家事の効率化です。仕事で、忙しい時の家事ほど悩ましいものはありません発酵食品の甘酒やぬか漬け、酢玉ねぎを作りたい願望もあり、作り置きをして、おかずを作る回数を減らしたいもありました。そこでいい物を見つけましたツヴィリング FRESH & SAVE真空保存容器です。真空機能がとても優秀で、作り置き食品が長持ちします。いつの間にか、ぬか漬けにカビが・・・やQRコードで、アプリで消費期限を計算してくれるおかげで、この作り置きおかずいつ作ったっけ・・・がなくなりました。アプリ画面通常、２～3日ですが、真空をすると1週間～10日ほどもっています。そして、冷凍は、2か月もちます。ぬか漬けは、水がでてくるのですが、水抜きが上手くいく容器がなくて、困っていましたが容器の１/3を空けてそこに水が出てくるようにしたら処理が簡単になりました。右側は、残り少なくなっていますが、甘酒です。これは、クライアントさんからおススメされて作ったら大正解だった醤油麹です。ほんの少し味付けが上手くいかない時など醤油麹を入れるだけで旨味が爆発します 笑左が、ポンプです。真空は、ポンプの性能が大事です。丸い青いシールは、フタと本体が、すぐはまるように目印でつけているだけです。 恥購入する場合は、単体ポンプ代が高いのでスターターセットを購入するのがおススメです。この容器のおかげで、今夜多めに作った食品は、４日後、７日後の朝や夜に出す。という事をしているので、時間に余裕ができ、ご飯作りのわずらわしさがなくなりました。そして、腸は、第二の脳と言われ、メンタルにも影響します。発酵食品は、腸内環境を整える善玉菌を増やすのにもいいですね。次に「丁寧に暮らす」で思いつくのが、睡眠時間を大事にするです。カウンセラーになって気づいたのですが、メンタルダウンされている方のほとんどの方が、夜、寝るのがもったいないと言って、遅くまで起きていたり、夕方仮眠をとって、夜遅くなっている事でした。皆さん、「寝るのがもったいない」と言われます。子育てをしていると自分だけの時間が、子供が寝た後しかないので仕方がないですよね。お気持ちすごくよくわかります。私もそれで、ずるずる夜更かしをして朝疲れがとれていない身体に残った疲れで、日中、元気がでなく、やる気がなくなる悪循環の暮らしをしていました。そこで、スイッチボットで、10時半になったら、天井の照明が消えるようにしました。時たま、海外のクライアントさんとカウンセリングしている時に突然、部屋が暗くなることがありビビる事がありますが、毎日同じ時間に暗くなることで、睡眠時間を確保するのに効果がありました。睡眠が上手に取れた時は、昼間のコストパフォーマンスがいいっ自分の機嫌がいい生きているのが幸せ色々な物に頼りながらも「丁寧に暮らす」ができるようになりました。ヨガをしながら瞑想したり深い呼吸ができるようになると過去の事を悔やむことをせず未来を過剰に心配することなく今、ここで生きていく事ができます。今年も欲しいものが、手に入る引き寄せがあったり、人生楽しむ方法を見つけるのがうまくなりました。来年も、よろしくお願い致します今困っている問題を解決します！不登校行き渋りのお子さんをお持ちのお母さんのカウンセリングとワークもしております。お問い合わせは、こちらからどうぞ！体験カウンセリングのメニュー一生懸命頑張っているのに、なぜ上手くいかないの？それは、あなたが、幼い頃から今までの間身に付けた上手くいかないマイルールを握りしめているから・・・小さい時に決めたマイルールは、潜在意識（無意識）の中に入っているので、自分がこんな上手くいかないマイルールを作ったことは、大人になった今、覚えていません。無意識なので、上手くいかない行動をしている事に気付ていません。今までのカウンセリングでは、カウンセリング当日にしかできなかった事をあきらめないカウンセリングでは、カウンセリング前に質問と対話でやっています。なぜ事前に質問と対話をするの？クライアントさんにとっては、通常のセラピーに比べると時間とお金の短縮ができるのです。なぜなら、私が、200回近く様々なカウンセリングやセラピーを受けてきて、時間とお金がかかるだけのセラピーと変化の速いセラピーをクライアントの立場で経験してきたからです。当時の私は、こんなに一生懸命努力しているのになぜ上手くいかないか,ほとほと困っていました。クライアントさんの困っている気持ちが痛いほどわかります。早く変わりたい、早く楽になりたい。早く上手くいくようになりたい。カウンセリング前にクライアントさんの話しを沢山聞いて、そこから心理分析をしていきます。このようにクライアントさんが小さい頃から貯めていた頭のゴミをすてていきます！その為、変化の速いカウンセリングを日々提供させて頂いています。どんな事をするの？問題解決が早いと言われる再決断療法をベースに様々な心理療法、コーチングを組み合わせたカウンセリングをしています。クライアントさんとカウンセリング前に丁寧に質問と対話をくり返す事によって、その中からクライアントさんがもっている上手くいかない思考、行動、感情、罪悪感、葛藤、マイルール、信念を見つけます。そして、職人のようにコツコツ絡まっている問題をひも解いていきます。今までお一人お一人丁寧にカウンセリングを積み重ねてきたおかげで、他の心理職の方がやりたがらない面倒な心理分析を根気強くやっています。カウンセリング当日には、様々な心理療法で、上手くいかない思考、行動、感情、罪悪感、葛藤、マイルール、信念などを捨てていきます。有難い事にクライアントさんからは、確実に自分の問題がわかり、1か月後のカウンセリングまでには、変わっていけているとご好評を頂いています。体験セッションといえどお1人お1人丁寧にカウンセリングと未来の目標に向かってコーチングをしています。その為、なんちゃってセラピーでは、満足できない本気で変わりたいという方にとっては,最適なセッションとなります。現在、zoomのみのご対応となります。体験カウンセリングの料金を教えて！通常120分 2万円の所１２０分 ５千円 で体験カウンセリングをやっています。今までとは違う自分で、心軽く生きていきましょう♡ママが変われば子供も変わる！！子供に世代連鎖しない子育てを続きは,あきらめないカウンセリングHPへ・・・
