愛される私になる♡ふわ布ナプキン
看護師のかずえです！
あなたは、生理前も生理中も
どっちもしんどい？
生理痛や生理のトラブルがある人は
生理が来る数日前からしんどかったら
月の3分の1くらい
辛い思いをしてることになるやん⁉︎
そんなん悲しすぎる（涙）
1日1日、とっても大切やのに
憂鬱やったり、寝込んでしまったり…
そんな風に過ごしたくないよね！
生理前のしんどい状態を
PMSって言うんやけど
キツく出るか、軽いかは
色々なことが影響されるんやけど
食事も影響があります！
食事は、からだを作るモトなので
当然影響が出てくるわな。
少し食事を見直すことで
PMS症状が、ちょっとでもマシになって
生理前ってことを忘れるくらい
楽に過ごせるようになるで♡
そして、これをすることで
生理痛もマシになって
生理中のしんどさも緩和される
から、一石二鳥‼︎
では、あなたが食べたモノを
思い出してみてください！
ポイントは嗜好品
食事といっても
朝昼晩の3食だけじゃないよ！
食事の間に何か食べてない？
そう！
何かしら食べてることが多い‼︎
そう言う私も夕食後にコーヒー飲んだ。。。
たまにはいいけど
これが毎日になると良くないねん。
☑️アルコール
☑️コーヒー（カフェイン）
☑️チョコ（甘いもの）
これ。
食後にやっちゃってない？
私はアルコール飲めないけど
毎晩晩酌する人もいるかな。
コーヒー飲んだらチョコ食べたくなったり。
毎日じゃなければいいと思うけど
もしも、毎日やっちゃってる人は
ちょっと控えてほしいなぁ。
ちょっと少なくして、それを続けることで
生理前や生理中のしんどさが
緩和されてくるよ！
もし、小腹が空いた時は
□砂糖がまぶしてないナッツ類
□ヨーグルト
□ゆで卵
を食べるようにしてみて！
お腹の足しになるし、栄養も摂れる。
でも！食べ過ぎはダメやから
食べる量には気をつけて下さいね！
PMS症状がキツく出るか、軽くなるかは
ちょっとのことで変わってくる♪
騙されたと思ってやってみてね！
生理に振り回されず
毎日、楽に過ごしていこう！
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【愛される私になる♡
ココナプメール】
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☑️生理痛がある
☑️おまたがムレや痒みで辛い
☑️経血量が多い
☑️PMS症状でしんどい
☑️生理に振り回されず楽に過ごしたい
どれか１つでも当てはまる人は
ココナプメールを読んでみてください！
きっと、あなたの辛さが緩和されます♡
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
