痩せる為にまずは体型チェック☑️
🍎りんご型🍎
︎︎︎︎☑︎上半身と太ももに脂肪が多い
︎︎︎︎︎︎☑︎内臓脂肪が多くお腹から太る
︎︎︎︎☑︎炭水化物で太る
︎︎︎︎☑︎胃の下から出る
︎︎︎︎☑︎中性脂肪が増えやすい
︎︎︎︎☑︎糖代謝が苦手(炭水化物、お酒が好きな人が多い)
▪対策▪
♡ビタミンB1.タンパク質を増やす
豚肉、鰻、玄米、そば、豆腐etc.
♡糖質(炭水化物含む)を減らす
♡睡眠をしっかり取る(更年期時期の人は特に)
🍐洋梨体型🍐
︎︎︎︎☑︎お尻や太ももから太る
︎︎︎︎☑︎冷えやすく浮腫みやすい
︎︎︎︎☑︎脂質の代謝が苦手
︎︎︎︎☑︎脂濃いものが好き
▪対策▪
♡カイロなどでお腹をサンドイッチする(冷やさない)
♡血を増やす
♡ビタミンB2.タンパク質を増やす
(レバー、卵、鰻、納豆etc.)
♡痛めのマッサージを受ける
どちらの体型に当てはまりましたか？🍎🍐
減らす栄養素に加え、『補う栄養素』にもっかり焦点を当ててみるとダイエットの近道になりますよ🍀*゜
食事のみで栄養素を摂るのは難しい為、プロテインやサプリを使って栄養補給してあげるのがお勧めです🧡
