ファスティングをして得られた５つのこと

こんにちは。

上村あかりです。

先週までおこなっていた、

１週間のファスティングプログラム。

プログラム内容は

数日に分けてレポートしてきました。

■ファスティングのはじめ方

■１Weekファスティング・レポート（１）

■１Weekファスティング・レポート（２）

今回のプログラムは長すぎず短すぎず、

今の私にとってちょうど良い期間だった気がします♡

お買い物に行って、気をまぎらわせたりしつつ…。

体重はプログラム終了後も数日間落ち続け（！）、

約２kg減りました。

でも、それより何より得たこと！！

とってもたくさんあります。

本当にやって良かったです。

まず、

何でも食べられる毎日の有り難みとか、

自由さというのを、実感しました。

そして日常、自由な中で生きているはずなのに

「大して食べたいものを食べていなかったかも！！」

「”これがいい”より”これでいい”と適当に済ませていた！！」

ということにも気づきました。

ファスティング中は「あれが食べたい～！」

「終わったらあれを食べよう～！！」と

すごく食べものに対する欲求が高まりました。

それは、制限されているからこそ。

自由な時ほど、その自由をないがしろにしているし

縛られてみて初めて、どんなに自由なのかが

わかったというか。

恵まれた日本という国で、

食べたいものは買えるし

食べに行くこともすぐできる。

この自由の中で、良い選択をしていく。

あれを食べなきゃいけない、

こうしなきゃいけない、ではなくて、

自分にとって良い選択を主体的にしていくんだ、

という視点をもつきっかけになりました。

私はもともと衣食住の中で

「食」に対する興味が一番薄いので…

生命の源である食のこと、

もっともっと意識的になろうと思います。

それから私にとっての大きな収穫は、

三食きちんと用意する、

という習慣を身につけ直せたことでした😂

（復食期で）

今までいかに適当に食事をしていたか、ということが

この点でもわかりました。

食事時間も、食事内容も、適当だった…。

復食期では、朝昼晩、食べるものの

メニューの目安が定められていたので、

それに則ってしっかり用意して食べる、

ということを続けました。

これもやっぱり、ルールという縛りがあるからこそ

できたこと。

自分一人だと、どうしても適当に済ませてしまうから…

環境や人のサポートって本当に大事ですね。

ファスティングが終わってからは、

せっかく良くなった腸内環境の状態を長続きさせたいので

納豆・雑穀ご飯・豆腐・カスピ海ヨーグルトとはちみつ

が主食のようになっております。笑

あと、お味噌汁も毎日欠かさず飲んでいます。

週末は、久しぶりのお酒解禁しました♪

特に朝やお昼は、何も考えずに

定番メニューを食べている感じで、

「何を食べようかな」「何を選ぼうかな」と考える

思考力が省けるようになって楽です。

あとは夜の献立をいろいろと

バリエーション化していけるように、

自分でも復食期みたいに

「1週間のメニューを立てて、ひたすらその通りに実行する」

というようにルール設定したらいいのかな？

なんて思います。

ただ、その献立表を考える作業がまだできていないです。笑

そして…

体とはこんなにも素直に反応するんだということ。

これもファスティングで得られた大切な気づきです。

水を飲めば胸の奥を通っていくし、

食べるものによって、異なるリアクションを出してくれる。

食べるとき、今までは

”口の中に入れるまで”しか意識していなかった気がします。

けれど実際には

飲み込んで喉を通ったあと

胃にたまって、腸で消化や吸収されて…

食べもののそれぞれの栄養素は

それぞれ違った働きを体の中で起こしていて、

体の感覚や脳の状態に影響を与えているのだということ。

考えてみれば当たり前のことなのですが、

ファスティングのカウンセリングで知識を教えてもらったことや

断食期・復食期で普段しないような食事の仕方をしたことで、

体の反応を如実に、ダイレクトに実感することができました。

やっぱり大切なのは

まず知ること！！

その次に、体感すること！！

ファスティングの意義って

こんなにあるとは知らなかったです。

だから私自身も、コーチングや整理収納について

知識やメリットやワンポイントとか、何でもいいので…

「まず知ってもらうこと」

そしてそれを「実体験として感じてもらうこと」

これを引き続き

最初のワンステップとして提供できるように

継続あるのみ。

そんなことも思いました

今回のファスティングで

サポートをお願いしていたのは

分子整合医学美容食育協会認定

エキスパートファスティングマイスターの

西山奈菜（NaNA）さん

http://nana0718.wixsite.com/moi7/

定期的にファスティングをされているだけあって

とってもお綺麗な方ですよん

ぜひぜひ！ホームページをチェックです

今週、アフターカウンセリングで

またナナさんとお話ししてきます

楽しみです

+・・・・・・・・・・・・+

お部屋の整理のアドバイザー

思考整理のコーチ

〜Organize Coaching〜

上村あかり

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