王道ダイエットも2年目です。
結局のところ、やはりカロリー収支なのかなと思います。
オートファジーダイエットを試しているけど、一食を抜いて、16時間のプチ断食といっても、結局はカロリーを抑える方法でしかない。
カロリーを抑えて、プラス運動で、やっと痩せるのだ。プチ断食だけでは痩せないのです。
オートファジーダイエットを一週間試しましたが、腹ペコの時間にウォーキングをした日だけ、翌日の体重が減りました。
つまり、断食している午前中のウォーキングが効くのです。お腹が空かない夕方のウォーキングの時は減りませんでした。
食事の内容も減量には重要みたいです。バランスよく食べないと減りません。
おやつを食べ過ぎた日も減りません。少しのおやつは大丈夫です。
腹ペコウォーキング、、、辛いですよ。やれば確実に減るのですが、、、辛い。
理想体重まで後8kg。一時は後2kgまで減りましたが、緩やかなリバウンドをしてから、ずっと減りません。もう標準体重なんですけど、まだデブデブだから減らしたいです。