1日のカロリーを1200〜1500kcalと運動の王道ダイエットをしています。
お昼だけは、筋トレ後のプロテインとスムージーに置き換えていますが、朝夕は炭水化物も食べます。なるべく油控えめ、野菜を多目に、バランス良く食べるようにしています。肉と魚は交互になるように気をつけてています。
運動は、筋トレとウォーキングです。
筋トレは、YouTubeでダンベルを使ったものを二種類していました。最近は、娘が買ってくれた任天堂Switchの筋トレゲーム「リングフィットアドベンチャー」をしています。
ウォーキングは、当初は8000歩が目標でしたが、体力も付き、涼しくなったので、10月12日からは、毎日一万歩以上を目標にしています。
少々の雨なら撥水ジャージを着て歩いてしまいます。
で、4ヶ月半で15kgの減量が出来ました。筋肉は増えていますし順調かしら？
後6kgで標準体重です。って、どんだけデブなんでしょうね。
少し油断すると増量という不安定な状況ですが、なんとか標準体重まで持っていきたい。
そして、維持出来るような生活スタイルを築きたいです。