さいたま大宮とオンラインで
やさしいヨガをお伝えしています🌱
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ヨガの最後のポーズでよく使われる
屍(ひかばね)のポーズ
シャバアサナ(シャバーサナ)
あれ、気持ちいいよね〜
起こされるのが嫌だけど
と教えてくれた友人がいます
シャバアサナは
ゴロンと寝転がって脱力するポーズ
だらり〜んとマットに体を預けて
体をくつろがせて。
息をするだけ。
私のレッスンでは、ちょうど良いので
『吸って〜』
『吐いて〜』と
呼吸に意識を向けてもらい、
呼吸の瞑想を組み合わせることが多いです。
瞑想というと
なんだか難しそうと思ったり、
怪しいとか宗教的なものを
想像したりする人もいますが
(そういう時にも使えそうですが)
ヨガの最後の時のは、呼吸をして、
シンプルに『その感覚に集中する』ということ
対象も『例えば』呼吸に集中する。
対象の一つとしての呼吸。
りんごでも、手のひらでも
寝転んでマットと接している
肩やお尻の皮膚感覚とかでもいいし
歩く時の足の裏でもいい。
何か一つの感覚に集中してみる
静かに呼吸を感じる時間
(他の何かでもいいんですけど←しつこい
)
)そうすることで、
一つのことに集中する
↑
いつも忙しくゴチャついた頭の中が
一つのことだけに絞られて
スッキリする
頭を休ませられる
頭を休ませられるという効果があります
だから、なにか一つに集中できたら
良い事がある🙆
体を休めた時にできたら、楽だし
お得🉐だからオススメです
☝️
☝️それで、ヨガレッスンで最後の
シャバアサナの時に、
『呼吸に意識を向けましょう』と
ガイドする講師が多いと思います。
でもね、
その友達が教えてくれたんですけど、
呼吸に集中できない！
他のこと考えちゃう！！
何も考えないでって言われると
それが出来なくて、ツライ
って。
何か思いつくことがあって、
それを消そうと思っても消えなくて辛い
せっかくの癒しと寛ぎの時間のはずの
シャバアサナが、勿体無い
いいのいいの、頭が静かになった時
何か思いつくこと
そんな時もあります❣️
無理して消そうとしなくていいんです。
何か思いつくこと、ありますよ〜
誰にでも。人間だものー
それだけ気になる事があるってことは
一生懸命生きてるんだと思います
(何も考えないでって言葉は
私は使わないですけどねー)
何か思いつくこと
それは
悪いことでは全然ありません‼️
その時に、自分を責めるのではなくて、
『あ、今その事が気になってるんだね』
ということに、ただ、気がつきます。
そうだよね、それが気になるよね
うんうん、わかるよー
と
と気になってる『私』のお友達になったように
優しい態度で見守ってみると良いです
↑
こんな見方ができたなら、
その気になる対象からは
ほんの少し距離が取れてる
↑
もしも、その考え事を
空に浮かぶ風船🎈や雲のように☁️
ちょっと遠くからぼんやり眺めてみたら
↑
もしかしたら、そのうち風に運ばれ、
遠くに飛んでいくかもしれない
行かないかもしれない
それはそれで良い
もし呼吸に意識を戻したければ
戻ってもいいし
戻らなくてもいい
全ては自分で選んで良いし
選ばなくてもいい
良い悪いのジャッジをすることなく
ただそこにある、というだけ
それだけ
そう思えたら
少しラクになれるかも
良かったらお試しください
お読みいただきありがとうございました
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会場は くしひき整骨院
（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
次回は
3月17日(日)
10時
11：30
いずれも
60分のやさしいヨガ
整骨院では
定員 各4名様の少人数制
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
動きやすい服装、水(お飲み物)
※レンタルヨガマットあり
(初回無料)
参加料 初回体験 1,000円
2回目より 1,300円
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【3月の日程】3/15まで
⚪︎やさしいヨガ(大人) 金曜11時と3/6(水)10時
⚪︎子連れママヨガ 金曜9時
⚪︎乳がんケアヨガ 3/6(水)13時
１回1,500円 (各種回数券スタンプカード可)
女性限定、各回3名様までの少人数制
会場は講師自宅 西大宮病院の近くです
詳細はご予約時にお伝えします
駐車場はありません🙇♂️
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