さいたま大宮とオンラインで
先日投稿した、
『脳は省エネらしい』記事の続編です。
良かったら。こちらの記事☟
と言うわけで、脳は効率的に
いろんなことを省略する傾向があります。
高校、大学時代は、
授業をサボって抜け出し、
遊んでたりしました。意識的に。
なつかしー
サボってラクして、楽しんでるなら
サボってるって言われても当然。
あんまり気にならないですが、
自覚ないのに言われたら
ちょっと切ないですよねー
以前、
あるヨガの先生に
私の立ち姿を見て
『サボってる』って言われたのです
普通に
立ってただけですよー
なんのことやら？わからず、
ただ気分が悪かったのですが、
あれから10年。
なんの因果かヨガ講師となった今、
その意味がわかってきました。
私の姿勢は、(これもあまり自覚ない)
猫脊で反り腰だったのです。
これも、脳🧠の仕業だな、と。
本当は、右の図のように立ってるつもり
でも実際は、、、左の図のようになってた。
猫背は背中が丸く、肩が前に。
これは腹筋と背筋が使えてない→サボってる
反り腰は
骨盤が前に傾きお腹が前に出る
腹筋が使えない→サボってる
お尻も開いてる
もも裏も使えない→サボってる
残念
猫背、反り腰の皆さん、
自覚ないのに、サボってるかもーー
例えば、立ち姿勢から
見直してみましょう🎵
ヨガで、『立つ』だけのポーズを
タダーサナ(山のポーズ)
と言います。
足の裏全体で床を押し
もも内側を引き締め、お尻の穴も締める
背骨を上に、頭頂部で天井を押す気持ち
(足の裏と頭頂で引っ張りあって
背骨やお腹を伸ばす)
肩の力は抜く
背中も軽く引き締めて
肩の位置を耳の真下にする
骨盤の上に肋骨がくるように
踵、膝、肩、耳をなるべく一直線にして
数呼吸キープします
背の低い方は経験あると思うのだけど、
身長計に乗る瞬間、なるべく高いところに
頭を連れていきたいですよね、
そしたらどんな姿勢にしますか？
身長が長くなった気分
効果は
姿勢改善、
腹筋背筋強化
臀筋下半身強化
肩こり腰痛改善
ぽっこりお腹解消
ただ、立ってるだけで
ありがとうございました
〇おうちヨガ(大宮区三橋、講師自宅)
おけいこ場【さいたま大宮】
毎週水曜日13時
隔週水曜日10時
整骨院ヨガのご案内 詳細こちら
会場は くしひき整骨院
（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
6月は
6月18日(日)
11時
12：30
14時(お子様連れOK)
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
動きやすい服装、水(お飲み物)
※レンタルヨガマットあり
(初回無料、２回目より200円)
参加料 初回体験 1,000円
2回目より 1,300円
各メニューの詳細はこちらです↓
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