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秋の養生ヨガのおすすめポーズの
ご紹介です。
中医学で秋に大事にしたいのは、
『肺と大腸』と言われています。
肺と大腸に通じるツボは
腕に並んでいます。
そこで、今回のおすすめは、
腕の内側伸ばしのポーズ。
スマホ操作や、日頃の
家事、育児のお疲れも
出やすい場所ですね。
手首が痛い方
肩こり首こりが気になる方も
痛みのない範囲で
是非お試しください。
①腕を前に伸ばし、指先を下向きにし、
反対の手で指先を掴んで
手前に引っ張ります。
(A親指側、B他の指側も同様に)
ゆったりとした呼吸を続けます
反対の腕も同様に行います
さらにチャレンジしたければ
②①で、まだ余裕があれば、
手の平を今度は
床や足の上に置いて、
反対の手で手の甲を
押さえてみましょう。
片手ずつで大丈夫なら
両手でチャレンジ
息を吸って準備してしたら、
ふぅ〜っと吐いて、
じわーっと圧をかけます。
気持ちいいぐらいの強さで。
頑張りすぎずに
肩の力は抜きましょう
さらに面白チャレンジ
③子供の頃、ジャンケンの前の占いで、
こんな腕の組み方しませんでしたか？
両手を前に伸ばして
親指を下に手の平を外に向ける。
両手をクロスして指を組む
↓
肘を外側に曲げて
組んだ指をくるりと返して
目の前に当てると出来上がり
あの隙間から
何かの光を見ては
勝負に挑んだものです
そのまま腕を伸ばしてみても、
(結構刺激的な）楽しいストレッチに
なります。
きついので無理せずに
右左で上下を逆にするバージョンも
お試し下さい。
ちょっとした脳トレになるかも！？
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今後のヨガの予定です
大宮おけいこ場
整骨院ヨガ
会場 くしひき整骨院
（さいたま市大宮区櫛引1-324-1）
12月18日(日)
9：30
3 (子連れ参加ＯK )
11時
14時2
定員 4名様 🅿️あり
毎月第三日曜日開催
各メニューの詳細はこちらです↓
月コースの方のプライベートレッスンは
〇おうちヨガ(大宮区三橋、講師自宅)
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