さいたま大宮とオンラインで
思えば、長年過ぎる肩コリもち
中学生のころには肩凝っていたので
もうすぐ肩こり歴40年近いのかー。。。
（遠い目
）
「すごい肩コリだねー」
と
整体やクイックマッサージでは
整体屋さんがついつい延長、
気の毒がってサービスしてくれるような、
激コリ肩の持ち主でした。
そんな私の肩が、
もう湿布やマッサージでは手に負えなくなったのは
保育士勤務後、出産して。
丸々と太った我が子をお世話してた頃。
もう、肩に子泣き爺ちゃんを乗せているか
のようでした。
マッサージとアンメルツと湿布を
かわるがわる使いながら、日々過ごし、
それでもとうとう首が動かなくなって。
上も向けなくて、頭痛もめまいもひどくて
首の寝違えを繰り返していました。
それがヨガを始めたら、
いい感じで緩んできて、
だいぶ良くなりました。
13年たち、かなり良くはなりました
寝違えもほとんどなくなりましたが、
今も肩はこります。
激コリ鉄板肩から、
多分ノーマルレベルに。
生徒様にも肩こりの方は多いです。
この度、整体師でヨガ講師でもある
松岡恵美先生の
「肩凝り姿勢を見抜くワークショップ」に参加して
勉強させていただきました。
肩コリは姿勢から。
その姿勢を作るのは体幹から。
わかっちゃいるけど、あらためて
自分の姿勢を見ると、
なかなか手強いです。
姿勢改善のタオルヨガを行った
ビフォー→アフターの写真。
良くなったかと思いきや、
重心が前に行ってびっくり。
でも、良いところも見つけられて。
内巻きな肩はほんのり開いたかな💦
そのおかげで首は少し伸びた模様。
骨盤の傾きは、わかりにくいけど、
反り腰が少しフラットになった印象。
それで上半身が前のめりになったのかも
体感としては肩は軽くなりました。
長年かけて作り上げた姿勢、
そう簡単には変わりませんが
気をつけたいところや
鍛えたい筋肉、
ほぐしたい場所は掴めた手応えあり。
私の場合は巻き肩なので
胸の前側をほぐしたい。
裏側の肩甲骨下側が張っているので
そこもほぐしたい。
反り腰なのでお腹の力、体幹を鍛えて
肩が上がり胸を開くのを引き留めたい。
などなど、意識すべきポイントを
いくつか見つけることができました。
同じような傾向の方も
多いはず。
毎日コツコツ
少しずつ改善していきたいと思います。
レッスンでは生徒さんにも
姿勢改善タオルヨガをご紹介。
左がビフォー、右がアフター。
皆さん、肩と耳の距離が離れて
首が長くなった印象。
内巻き気味の肩は
胸が開いて見えます。
感想をお聞きすると、まずは
肩周りの軽さや腕の可動域の広がり
を感じて喜んでいただけて。
うんうん、狙い通り
面白い発見としては、
股関節の痛みが和らいだ
開脚しやすくなった
というものがあり、
これは私自身も実は感じたのですが
肩をターゲットにほぐして動いて、
姿勢が整うと、
骨盤の安定感
が感じられるのですね。
体がつながっていることを感じて
体全体の快適さに繋がることが
実感できて、嬉しい限りです💗
姿勢改善のタオルヨガ
メニューに加えたいと思います♪
リクエスト、大歓迎です
お読みいただき
ありがとうございました
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