受験生

 受験生のみなさん、疲れない工夫してますか？

誰でも全力を注ぎ込んで何かと闘う時があります。

そんな時も一番大事なのは「健康であること」です。

寝る時間を考えずに勉強しても身につきません。

上手く時間を使って過ごましょう！

《受験生におすすめセルフケア》

手の平にはたくさんのツボや反射区があります。

５本の指を親指から順に小指まで一本ずつ折り曲げていきます。

まず、手の平を開いて前に向けます。

左手の小指、右手の親指を同時に折り曲げます。

次に左手の薬指、右手の人差し指を同時に折り曲げます。

次に左手の中指、右手の中指を同時に折り曲げます。

次に左手の人差し指、右手の薬指を同時に折り曲げます。

最後に左手の親指、右手の小指を同時に折り曲げます。

これで両手がグーになります。

今の逆の進み方で指を開いていきます。

パーになったので前に向けます。

左手の親指、右手の小指を同時に折り曲げます。

次に左手の人差し指、右手の薬指を同時に折り曲げます。

次に左手の中指、右手の中指を同時に折り曲げます。

次に左手の薬指、右手の人差し指を同時に折り曲げます。

最後に左手の小指、右手の親指を同時に折り曲げます。

これで又、両手がグーになります。

今回も逆の進み方で指を開いていきます。

慣れると少し早くできるようになると思います。

指を一本ずつ使って折り曲げ開くだけのことですが、普段やらない動きをするとけっこう戸惑います。

頭と指先を同時に使うので気分転換にも良いですし、指の血流も良くなると思います。

回数はお好みで数回繰り返してみてください。

寒いからこそ動きましょう

昼間は日が出て暖かさもありますが、朝晩はやはり寒いですね。

つい暖かい場所ばかりにいてからだは動かしたくない人が多いです。

室内でもいいので歩き回ってからだを暖かくしましょう。

《毎日おすすめセルフケア》

 イスに座って、両足のカカトを床につけて両足を交互に上げ下げします。

３０回を目指して行ってみてください。

次は両腕を高く上に上げて両手首を１０回くらいブラブラさせます。

次に肩の高さに両腕を下ろしながら手はグーにします。

最後にグーにした両腕を上に上げながら両手を元気よくパーにします。

このグー、パーを５回くらい繰り返します。

オフィスでもお家の中でもちょっとの時間でからだの中が元気になることをこまめに続けましょう。

花と紅葉

今朝は寒かったです。

久しぶりには7時に散歩に出て清々しい空気を感じ冬の寒さも体感しました。

雪をかぶった富士山が素晴らしかったです。

数日前には桜の紅葉した葉の側に、なんと桜の花がチラホラ咲いていました。

暖かくて間違ってさいたようです^_^

《毎日おすすめセルフケア》

手の平にもたくさんのからだの不調を和らげてくれるツボや反射区があります。

電車やバスに乗っている時は、両手の平を交互に優しくゆっくりもみほぐしましょう！

反対の手の親指と他の4本の指で挟み、手の平を親指でゆっくり優しく押しもみします。

手の平をまんべんなく移動します。移動の仕方に決まりはありません。

骨の上は特に気をつけて優しく置く感じです。

反対の手の平も同様に行います。

日に２、３回行ってください。

狭い手の平の中にからだを元気にしてくれる力を秘めた部位がたくさんある事をぜひ忘れないで頂きたいです。

毎日、セルフケアを続けることが元気に過ごせる一番の近道です。