つい暖かい場所ばかりにいてからだは動かしたくない人が多いです。
室内でもいいので歩き回ってからだを暖かくしましょう。
《毎日おすすめセルフケア》
イスに座って、両足のカカトを床につけて両足を交互に上げ下げします。
３０回を目指して行ってみてください。
次は両腕を高く上に上げて両手首を１０回くらいブラブラさせます。
次に肩の高さに両腕を下ろしながら手はグーにします。
最後にグーにした両腕を上に上げながら両手を元気よくパーにします。
このグー、パーを５回くらい繰り返します。
オフィスでもお家の中でもちょっとの時間でからだの中が元気になることをこまめに続けましょう。