かけがえのない人生を
本当の自分で生きるために
今すぐできることは
自分をゆるめること
そして
5000年語り継がれる生命の叡智
アーユルヴェーダから学ぶ
自然治癒力を高める生活法を
自分の軸にする❣️
こんにちは❣️
あなたを
潜在意識からゆるませる
青い手のセラピスト
きりやあつこです︎💕︎
そろそろ
寝苦しい季節に
なってきましたね💦
もうすぐ夏至なこともあるのか
本格的に夏に近づいてます。
まだ朝晩が涼しいとはいえ
タオルケットかけるだけで
きりや的には十分な感じ。
あなたは
夜しっかりと
眠れてますか❓
眠れちゃえばいいけど
眠りにつくまでがねぇ
という人がけっこう多い。
今日はそんな方のために
寝る前にやったらいいこと
紹介しちゃいます♪
美しい朝日を見るには早寝早起き♪
例えば
寝る前のスマホ
をやめるだけでも
自律神経のバランスが
良くなってくるので
スーッと眠りにつきやすいし
深く眠れて質が良くなります♥️
ワタシは陽が沈むと
なるべくスマホを早めに切ったり
早めに夕食をすませたり
寝る準備を始めるので⁉️
早めに寝られちゃいます。
ところが
先日お話した
ブレインセラピーの患者さんは
「何もしないともったいない」
とおっしゃる💦
せっかく
ゆっくりできる夜だから
ダラダラしたい❣️
って言うんです。
気持ちは分かりますよ。
私も昔はそうでしたからね💕︎
できるだけ起きていたい
欲求のような
焦りのようなものがありました。
ただだからといって
何か得になったかというと
そんなことなかったかな。
朝起きるのがつらいし
なんか昼間も疲れてるし
やる気なかった。
でも早寝をしている今は
自然に朝起きられるようになり
昼間も疲れることは
なくなりました。
どうしても起きていたい❣️
すぐには夜型から朝型には
変えられない❣️
そんな方には
ベッドに入ってから
頭の興奮状態を鎮めるために
やってみる価値
のあることがあります。
それは、、、
できる限りの息を吐ききり、
3つ数えながら、
自然に入ってくる息を吸い、
6数えながら細く長く息を吐く。
そんな感じで
ココロがやわらいでくるまで
何度か繰り返します。
それは貴重な時間です。
呼吸にだけ
意識する時間。
存在するのは
呼吸と自分だけ。
ただただ
今この瞬間に
意識を向けている自分。
いつのまにか
数を数え忘れてても
それはOK♥️
自然に任せて
あるがままに
呼吸に意識だけ
向ければいいんです。
何かを考え始めたら
数を数えることに
思い出して戻って行ったり。
そうして繰り返しているうちに
頭の中が静かになって
リラックスしてきます。
聞こえるのは息遣いだけ。
フッカフカの布団に
沈んでいくように
カラダが力を抜いて
横たわる。
いつのまにか
グッスリと
眠っているでしょう♪
明日の朝も
スッキリ目覚められますよ😊✨
明日の朝は
自然と伸びをして
カラダを解放したくなるかも♡
呼吸って
とても身近なんだけど
普段は気に止めてないですよね。
当たり前に
呼吸をしてると思ってるけど
忘れてることもありませんか❓
夜だけでも
呼吸に意識を向けて
ちょっとだけ
自分を振り返る
時間を持ちましょう。
今日一日の
頭の中の整理ができて
スッキリしたところで
グッスリと眠れることでしょう。
呼吸にも
コツがあるんですが
気になる方は
お気軽に聞いてくださいね💕︎
いつでも
あなたのお悩みに
寄り添っていきたいきりやです✨
潜在意識解放ブレインセラピー
手の温もりで触れて
背骨と脳を中心にゆるめるから
潜在意識の奥深くまで休まる
ココロがほぐれて安心感
カラダのゆがみをとって
脳から骨盤までの
中心線を整えることで
自律神経が落ち着き
正常な機能を取り戻す
触れる・ゆらすをメインにした
優しいトータルボディケアです。
言語化できない心の痛みも
ゆるんでとけていきます♪
内容・料金はこちらの記事で↓↓↓
東京・浅草橋駅徒歩5分↓↓↓
☆お問い合わせは↓↓↓
お問い合わせフォーム
または
公式LINEが便利です♪ID検索は@592xshb
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触れる・ゆらすをメインにした
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月曜日は千葉・本八幡で♪↓↓↓
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