【グッスリ眠れた‼️】すぐ眠りたいなら寝る前に絶対これやってね♪

かけがえのない人生を
本当の自分で生きるために
今すぐできることは
自分をゆるめること

そして

5000年語り継がれる生命の叡智
アーユルヴェーダから学ぶ
自然治癒力を高める生活法を
自分の軸にする❣️

こんにちは❣️

あなたを

潜在意識からゆるませる

青い手のセラピスト

きりやあつこです︎💕︎

そろそろ

寝苦しい季節に

なってきましたね💦

もうすぐ夏至なこともあるのか

本格的に夏に近づいてます。

まだ朝晩が涼しいとはいえ

タオルケットかけるだけで

きりや的には十分な感じ。

あなたは

夜しっかりと

眠れてますか❓

眠れちゃえばいいけど

眠りにつくまでがねぇ

という人がけっこう多い。

今日はそんな方のために

寝る前にやったらいいこと

紹介しちゃいます♪

美しい朝日を見るには早寝早起き♪

すぐ寝付けるかって

けっこう大事です‼️

例えば

寝る前のスマホ

をやめるだけでも

自律神経のバランスが

良くなってくるので

スーッと眠りにつきやすいし

深く眠れて質が良くなります♥️

ワタシは陽が沈むと

なるべくスマホを早めに切ったり

早めに夕食をすませたり

寝る準備を始めるので⁉️

早めに寝られちゃいます。

ところが

先日お話した

ブレインセラピーの患者さんは

「何もしないともったいない」

とおっしゃる💦

せっかく

ゆっくりできる夜だから

ダラダラしたい❣️

って言うんです。

気持ちは分かりますよ。

私も昔はそうでしたからね💕︎

できるだけ起きていたい

欲求のような

焦りのようなものがありました。

ただだからといって

何か得になったかというと

そんなことなかったかな。

朝起きるのがつらいし

なんか昼間も疲れてるし

やる気なかった。

でも早寝をしている今は

自然に朝起きられるようになり

昼間も疲れることは

なくなりました。

朝は美しい光景を目にすることもあります♪

どうしても起きていたい❣️

すぐには夜型から朝型には

変えられない❣️

そんな方には

ベッドに入ってから

頭の興奮状態を鎮めるために

やってみる価値

のあることがあります。

それは、、、

できる限りの息を吐ききり、

３つ数えながら、

自然に入ってくる息を吸い、

6数えながら細く長く息を吐く。

そんな感じで

ココロがやわらいでくるまで

何度か繰り返します。

それは貴重な時間です。

呼吸にだけ

意識する時間。

存在するのは

呼吸と自分だけ。

ただただ

今この瞬間に

意識を向けている自分。

いつのまにか

数を数え忘れてても

それはOK♥️

自然に任せて

あるがままに

呼吸に意識だけ

向ければいいんです。

何かを考え始めたら

数を数えることに

思い出して戻って行ったり。

そうして繰り返しているうちに

頭の中が静かになって

リラックスしてきます。

聞こえるのは息遣いだけ。

フッカフカの布団に

沈んでいくように

カラダが力を抜いて

横たわる。

いつのまにか

グッスリと

眠っているでしょう♪

明日の朝も

スッキリ目覚められますよ😊✨

明日の朝は

自然と伸びをして

カラダを解放したくなるかも♡

ネコのようにセルフケアの達人になるべし♪

呼吸って

とても身近なんだけど

普段は気に止めてないですよね。

当たり前に

呼吸をしてると思ってるけど

忘れてることもありませんか❓

夜だけでも

呼吸に意識を向けて

ちょっとだけ

自分を振り返る

時間を持ちましょう。

今日一日の

頭の中の整理ができて

スッキリしたところで

グッスリと眠れることでしょう。

呼吸にも

コツがあるんですが

気になる方は

お気軽に聞いてくださいね💕︎

いつでも

あなたのお悩みに

寄り添っていきたいきりやです✨

▶きりやあつこの
LINE公式

自然治癒力を高めて
カラダとココロをリセットし
本当の自分で人生を生きたい人へ

登録記念3大プレゼント♪
⬛︎100歳になっても元気に
生きるためのロードマップPDF
⬛︎毎日たった5分で体幹に効く❣️
つま先立ち体操マニュアル
⬛︎自分に合ったリズムで過ごす♪
自分固有の体質チェックシート

☆プレゼントの受け取りは↓↓↓

ID検索は@592xshb

潜在意識解放ブレインセラピー

手の温もりで触れて
背骨と脳を中心にゆるめるから
潜在意識の奥深くまで休まる
ココロがほぐれて安心感

カラダのゆがみをとって
脳から骨盤までの
中心線を整えることで

自律神経が落ち着き
正常な機能を取り戻す
触れる･ゆらすをメインにした
優しいトータルボディケアです。

言語化できない心の痛みも
ゆるんでとけていきます♪

内容･料金はこちらの記事で↓↓↓

『【カラダもココロも軽くなるブレインセラピー♪】深く休まるから根本から変わる‼️』脳をゆるめるリラックスセッションカラダバランスラボのブレインセラピーはほかの整体やヒーリングにないお昼寝しているような心地よいリラックスセッション♪ただリラ…