8月1日から「減量大作戦」を開始したことは、1ヶ月ほど前のブログ(クソ医者の効用 )
に書きましたが、(某SSNの方以外には)その後の報告をしておりませんでしたので、
ここで中間報告をいたします。
ジャジャ~~ン!!
8月1日(開始時点)・・・87キロ
9月11日(現在)・・・81キロ
ということで、1ヵ月と10日ほどで、6キロの減量に成功!しました。
最終目標は72キロなのでまだまだ道のりは遠いですが、
がんばりま~す!
「どうやったらそんなに痩せられるの?」と言われますが、
別に大したことはやっていません。
・朝晩30分ずつのウォーキング(朝は起きてすぐ、ラジオ体操してから)
・その後、腹筋・背筋・腕立て伏せなどの筋トレを15分ずつ
運動はこれだけ。
あと、食事は、腹八分目を心がけ、油ものは減らしていますが、
別にカロリー計算もなにもしていませんし、特に何かを食べない、
というような禁ももうけていません。
あと、お酒を基本的には週1~2回、ということにしています。
(もちろん、飲むときには思い切り飲みますし、どうしても飲みたくなった
時は、食事中はやめて、寝る前にウィスキーを1~2杯飲んでいます)
私の場合、(痩せられる原因としては)これが一番大きいかもしれません。
ビールや日本酒の場合、酒自体のカロリーもかなりありますが、
私の場合、酒を飲めば飲むほど食べる量も増えてしまいます。
(女房も飲める口だし、わが家の料理はホントにおいしいので、
二人で楽しくしゃべりながら飲みつつ食べていると、食事の時間も
長くなり、ますます食べ過ぎてしまいます・・・)
したがって、私の場合は酒を飲まないと、(とくに食べたいものを我慢
しなくても)それだけで食事の量も減りますから、減量には効果大です。
もっとも、
普通は一日のうちで一番楽しい食事の時間が短くなることで、
ストレスがたまりやすくなってしまうのがちょっと難ですが、
これはたま~にハレの日をもうけることで、なんとかしのいでいます。
下の写真は、わが家から15分ほど歩いたところにある絶景ポイント!
夕暮れ(左)が一番きれいです。
右の写真の奥の方に写っているのが、T大の大学病院です。
(私の勤めているT大医学部は、広い道と細い道を二つをはさんで大学病院の