気付いている私たちは、世間は闇情報だらけ。
正しい情報を得ようとするも、暗い情報が多く、不安や恐怖に飲まれがち。
これって結果的にヤツラの術中にハマってゆくという悪循環。
私がそうです。
なので、前回、前々回と、私が正気というか元気を取り戻している簡単なワークを紹介しました。
その続きです(タイトルがネガティブに感じたので変えてます)。
①自分を認める。
②自分に感謝する。
でした。
やってみましたか？
先ずはやってみて。
そして、続けてみてください。
かなりリラックスできたかと思います。
ただ、これだけだと、一時的な自己満足や現実逃避になりかねません。
なので、今回は実践編です～自分を感じる。
私たちの意識は、超ザックリいうと、
①ビュアな自分
②意識し判断している自分
そして、
③その間～次回
今回は、
１，ピュアな自分を感じる、
２，それを観察している自分、
を分けて感じるワークです。
注意：いきなり今回のワークをやるのではなく、前回、前々回のワークをやって、それぞれの手応えを得てから、にしてください。
でないと、実感できません。
できないばかりか、自己矛盾を抱えかねませんので。
マインドフルネスや座禅、コーチングなどで同様な経験をし馴染んでいる方ならOKかも。
例えば、登山するのも、先ずは足腰を鍛えてからでないと怪我したりしますよね。
それと同様です。
今回のワーク。
前回までザックリおさらい。
①リラックスできる体勢。
体勢は何でも。
寝てても、正座でも、アグラでもOK。
②深呼吸。
③スッキリ深呼吸。
④自身を感じながら深呼吸。
⑤自身に感謝。
でした。
今回は実践導入編です。
繰り返しますが、前回と前々回のワークを先ずしてください。
私たちの脳は、超超ザックリいうと、
原始脳(①ピュアな自分)と、進化脳(②経験や知識など)、
があります。
親指を内側にして、握るグーを作ってください。
親指が原始脳、その親指を包んでいる他の指が進化脳です。
原始脳を包んでいるのが進化脳、というのが脳全体のイメージです。
⑥リラックスを確認する。
体と心の力が抜け、表情筋が緩んでいますか？
何となくぎこちなさを感じたら、口角を少し上げてみてください。
脳はそれだけで笑っている、と認識します。
アクビが出たり、トイレに行きたくなったり、唾液が出てくるなどしたら、もう完璧！
⑦心の動きを静観する。
色々な思いや考えが湧いてきます。
当然です。
止めようとせず流れに任せてください。
工事の音や騒音など、うるせーなあ、と感じているかも。
子供やパートナー、仕事など、気がかりがイッパイ。
私は、そう考えているのね、
私は、そーなんだ、
などと、ただただ静観してみてください。
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やってみましたか？
「ありのままの自分(ピュアな自分)」を感じましか？
そのまましばらく感じ続けてください。
そうですね、最初は1分からでも。
大丈夫です、最初から集中できる人は居ません。
⑧今度は、⑦のまま、その静観しているご自身を感じてください。
「ありのままの自分」と「その自分を感じている自分」を分けるワークです。
⑦と⑧の違いって、ちょっと難しいと思います。
そうですね、例えると、右脳系を感じ、それを俯瞰して見ている左脳、
前述のグー、親指とそれを包んでいる他の指、
って感覚ですね。
私の場合。
50歳過ぎて人生初めての子ども(娘)が出来ました。
それまでの経験から、「自分で考え、優しく強くしなやかな娘にしよう」などと考えていました。
っが、無理！
可愛すぎてメロメロ。
なーんでもカワイイ！
ワガママすらカワイイ！
もー、だらしない父親。
もー、お手上げ、受け入れるしかない。
そんな感じ。
ご自分を、幼い子供だと思い、慈しんでください。
かわいいペットちゃんでも良いです。
ありのままのご自身を受け入れてください(⑦)。
そして、そのありのままを受け入れているご自身を、感じてみてください(⑧)。
慣れです、続けてみて。
私の場合、腑に落ちるまで、1-2か月かかりました。
(^_^;)
コツは、出来なくても、慌てない、焦らない、そして「頑張らない」。
ともかくリラ～ックス。
今回は、ココまで。
ともかく、やってみてください。
次は、実践編導入パートⅡを予定しています。
闇情報に触れ、避けるのではなく受け入れながら、
⑦と⑧の間にあるものに触れつつ、
科学的な量子物理学にも触れつつ、
(本来の意味での)引き寄せ、とかにも繋がったり。。。
実際、向精神薬が手放せなく仕事も休みがちだった方が元気になる、などの嬉しい副作用(ってか本作用の一例)も出ています！
・・・っと、風呂敷を広げすぎ。
伝えたいことがイッパイ！
できる範囲で無理せず。
では。