【毎日の自分のメモ用テンプレート】
22時半計測
本日の体重：64.8
本日の体脂肪率：41.2
〇朝ご飯
食パン6枚切り1つ（バター、はちみつ）
低脂肪ca牛乳
〇昼ご飯
白飯＋海苔のおにぎり200g
ちくわ1本
プロテイン1杯
〇夜ご飯
トマト野菜スープ
とろけるチーズ1枚
〇たんぱく質摂取量(概算)
60ｇ
〇運動内容
筋トレ＋有酸素運動20分
歩数3308歩
（摂取カロリー1314kcal）−（1650+運動分299kcal）＝−635kcal
翌日繰越分
−149kcal
はじめると決めたタイミングの関係でカロリーは調整できなかったけど、
おおむねok！
この調子でがんばろ！