腹筋飽きませんか？こんな筋トレ方法があります(^0^)/

淼私の腹筋紹介淼

◆仰向けに寝て、足は立て膝、上半身だけ何十回も起き上がる
煜まぁ余裕基本の腹筋ですね煜


◆上記の足を床から10cm浮かして、上半身だけ何十回も起き上がる
淲ちょっとキツイ淲



◆更に足も上半身に合わせて膝もつま先も伸ばしたまま身体がＶの字になるように腹筋
淲更にキツイ～淲



バリエーションたっぷりで腹筋を楽しみましょう

減量作戦実行中

すぐには結果が出ないのも分かります淼


しかーし


便秘症を治さないと減るどころか増えてばかり（沈）


繊維質豊富な物をたくさんとるように心掛けてますが…
＆ヨーグルトも


腹筋は、アスリートのメニューを始めましたが、これ以上苛酷な腹筋は出来ないです渹


まぁ焦らずいきましょう減量

夜食・がまん その２

今日もダンスレッスンしてきた～


お腹減ったァ


夜食辞める宣言して２日目

カロリーあるけど
アメちゃんで我慢～渹


１袋じゃないよ淲
１粒ね淼