ただ今減量中)^o^(

お゛っ
珍しく体重がマイナス0.8kg減ってた


友人談ですが、岩盤浴って効果あるみたいだなぁ…

老廃物が出るからお肌もスベスベになったらしいし一石二鳥

走って流れる汗とは違うのよね

確かに昔岩盤浴に通ってた時は、体重気にしなかったなぁ…



もう一度通おうカナ焄岩盤浴

腹筋飽きませんか？こんな筋トレ方法があります(^0^)/

淼私の腹筋紹介淼

◆仰向けに寝て、足は立て膝、上半身だけ何十回も起き上がる
煜まぁ余裕基本の腹筋ですね煜


◆上記の足を床から10cm浮かして、上半身だけ何十回も起き上がる
淲ちょっとキツイ淲



◆更に足も上半身に合わせて膝もつま先も伸ばしたまま身体がＶの字になるように腹筋
淲更にキツイ～淲



バリエーションたっぷりで腹筋を楽しみましょう

減量作戦実行中

すぐには結果が出ないのも分かります淼


しかーし


便秘症を治さないと減るどころか増えてばかり（沈）


繊維質豊富な物をたくさんとるように心掛けてますが…
＆ヨーグルトも


腹筋は、アスリートのメニューを始めましたが、これ以上苛酷な腹筋は出来ないです渹


まぁ焦らずいきましょう減量