今日の結果は！！！

前日比 プラス0.5kg
残念


明日は１年ぶりのＳＨＯＣＫ見て来ます昨年とはちょっとずつ違うそうで、ソレも楽しみ

あと、大好きな女性ダンサーｻﾝ出てるカナ

ダンスをがっつり見て、勉強して取り入れていきま～す


今日は、早く寝ないと…明日の新幹線乗り遅れちゃうヨ～

☆まくら☆

昨日、枕を購入


最近、寝れば寝るほど肩コリ湜首痛湜肩甲骨コリ湜で一度目が覚めるとなかなか寝れなかったんで焏


私の部屋・ベッドなのに、枕が変わっただけなのに、自分の部屋じゃないみたい淲
テンピュールでふんわり…より、がっぷりカナ淲頭を支えてくれてます


イイ夢見れますよーに


あ゛昨日の夢は、海外に行く夢で疲れたぁ・・・（笑）

腹筋大好きッ子

今回は超らくらく腹筋・でも真剣にやると翌日筋肉質になります淼


フローリング等硬い床（畳・絨毯OKです玽）布団・ソファーはNGです

仰向けに寝て、まず踵をくっつけます。そして…床に頭、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、踵全てを床に付ける。
頭の中では「腹筋硬くなーれ、硬くなーれ…」とイメージしながら、息は鼻から深く吸って、口から肺の空気を全て出し切るイメージで呼吸（腹式呼吸）を５分ぐらいKEEP


ただ意識して寝転ぶだけ淼
こんな腹筋お得ですヨ