☆まくら☆

昨日、枕を購入


最近、寝れば寝るほど肩コリ湜首痛湜肩甲骨コリ湜で一度目が覚めるとなかなか寝れなかったんで焏


私の部屋・ベッドなのに、枕が変わっただけなのに、自分の部屋じゃないみたい淲
テンピュールでふんわり…より、がっぷりカナ淲頭を支えてくれてます


イイ夢見れますよーに


あ゛昨日の夢は、海外に行く夢で疲れたぁ・・・（笑）

腹筋大好きッ子

今回は超らくらく腹筋・でも真剣にやると翌日筋肉質になります淼


フローリング等硬い床（畳・絨毯OKです玽）布団・ソファーはNGです

仰向けに寝て、まず踵をくっつけます。そして…床に頭、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、踵全てを床に付ける。
頭の中では「腹筋硬くなーれ、硬くなーれ…」とイメージしながら、息は鼻から深く吸って、口から肺の空気を全て出し切るイメージで呼吸（腹式呼吸）を５分ぐらいKEEP


ただ意識して寝転ぶだけ淼
こんな腹筋お得ですヨ

減量頑張ってます☆

本日は超久しぶりの岩盤浴に行きました


汗は予想以上にダーラダラヤバイぐらい汗流しました淼


おかげでめちゃめちゃ気持ちイイです


ゲルマニウム温浴はエアロビクス２時間のカロリーを消費するって聞きましたが…岩盤浴ってどれぐらい消費出来るのカナ
かと言ってゲルマ温浴２０分とエアロビクス２時間が一緒の消費カロリーとは信じてませんだってエアロ２時間ぶっ続けたら・・・マヂで足ダルイし疲れ具合が半端じゃないもん淼



岩盤浴中は水もかなり飲みました
デトックス効果ありますよーに猤