腹筋大好きッ子

今回は超らくらく腹筋・でも真剣にやると翌日筋肉質になります淼


フローリング等硬い床（畳・絨毯OKです玽）布団・ソファーはNGです

仰向けに寝て、まず踵をくっつけます。そして…床に頭、肩、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、踵全てを床に付ける。
頭の中では「腹筋硬くなーれ、硬くなーれ…」とイメージしながら、息は鼻から深く吸って、口から肺の空気を全て出し切るイメージで呼吸（腹式呼吸）を５分ぐらいKEEP


ただ意識して寝転ぶだけ淼
こんな腹筋お得ですヨ