二拠点生活の美BODYキープ術

前回のブログに書いた通り、

ここ半年くらいは通常のライフスタイルが崩れていて

ジムにほとんど行けてない。

今は自宅に帰ってきたタイミングを狙って

月１〜３、４回行くくらい。

実家の近所には悲しいかな、ジムがないしね

わざわざ電車に乗ってジムに行くのは

私にとっては違うかな〜〜って感じなんですよ。

で、そうなると

さぞ身体のラインがやばいのでは？

って思うでしょ？

それが、、

ジム行ってる時より引き締まってるんだわ、これが

普段は

身長162センチ、体重46〜47キロ、体脂肪14〜15％あたりをキープ

するようにしてるんだけど、

最近は46キロを切っている。

久々の45キロ台！！

毎朝測るタニタの、ここ１ヶ月の一例。

体重より体脂肪を重視してるんですけど

自分でも驚きの理想値が続いてるのは嬉しい

久しぶりに会ったジム友に

「え！なんで全然来てないのにそんなお腹ペッタンコなの？」

「どうやってキープしてるの？」

とめちゃくちゃ聞かれるので、ここで書いておこうかと。

題して、

＜＜二拠点生活の美BODYキープ術＞＞

◎キビキビと動く

まず、ジムに行けないにしろ、普段からよく動いてます。

ジムに行けてないってことは、

それだけ他のことで忙しく動き回ってるはずだから（私の場合）。

動く時はできるだけキビキビと、

面倒くさがらずこまめに動く。

◎姿勢に気をつける

座ってる時も歩いている時も立ってる時も姿勢に気をつけてます。

姿勢を正すだけで、脂肪燃焼効果ありますよ！

◎買い出しは運動感覚で

ジムに行けない時、買い出しは絶好のチャンスw

重たい荷物を両手に担いで大きな歩幅で速く歩く！

私の実家は坂が多いので、それだけでまあまあいい運動になる。

◎毎朝、ストレッチと簡単ヨガ

ほんとに簡単なものだけど、身体のコンディションを整えることで

ボディキープだけでなく、可動域を広げたりケガ予防にもなる。

（ぎっくり腰予防とか）

◎あと、これはマイナスかもしれないけど

なんといっても精神的な疲労。

父の介護や実家のサポートで心労が重なっていたので。

（てか、これが一番の理由かも）

とまあ、こんな感じでしょうか。

参考になれば幸いです。

問題は、この理想値をキープしているにも関わらず

大会に出るわけでもないし、素敵なダーリンに見せるわけでもない。

今年はなんと水着にもなってない！

宝の持ち腐れ状態w

ああ、なんてもったいない

でも自分が気持ちよければそれでいいのだ（前向き）

元気なのは私の持ち味！

最近、周りに体調崩してる人が多いんだけど

自分が元気を与えられる存在でいたいからね。

これからも頑張ります