神戸・独女ライター発「恋愛マッスル!」

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二拠点生活の美BODYキープ術

 

 

前回のブログに書いた通り、

ここ半年くらいは通常のライフスタイルが崩れていて

ジムにほとんど行けてない。

 

今は自宅に帰ってきたタイミングを狙って

月1〜3、4回行くくらい。

 

実家の近所には悲しいかな、ジムがないしね悲しい

わざわざ電車に乗ってジムに行くのは

私にとっては違うかな〜〜って感じなんですよ。

 

 

で、そうなると

さぞ身体のラインがやばいのでは?

って思うでしょ?

 

それが、、

ジム行ってる時より引き締まってるんだわ、これがw

 

 

 

普段は

身長162センチ、体重46〜47キロ、体脂肪14〜15%あたりをキープ

するようにしてるんだけど、

 

 

最近は46キロを切っている。

久々の45キロ台!!

 

 

 

 

 

毎朝測るタニタの、ここ1ヶ月の一例。

体重より体脂肪を重視してるんですけど

自分でも驚きの理想値が続いてるのは嬉しいグラサン

 

 

 

久しぶりに会ったジム友に

「え!なんで全然来てないのにそんなお腹ペッタンコなの?」

「どうやってキープしてるの?」

とめちゃくちゃ聞かれるので、ここで書いておこうかと。

 

 

題して、

<<二拠点生活の美BODYキープ術>>

 

 

◎キビキビと動く

まず、ジムに行けないにしろ、普段からよく動いてます。

ジムに行けてないってことは、

それだけ他のことで忙しく動き回ってるはずだから(私の場合)。

動く時はできるだけキビキビと、

面倒くさがらずこまめに動く。

 

 

◎姿勢に気をつける

座ってる時も歩いている時も立ってる時も姿勢に気をつけてます。

姿勢を正すだけで、脂肪燃焼効果ありますよ!

 

 

◎買い出しは運動感覚で

ジムに行けない時、買い出しは絶好のチャンスw

重たい荷物を両手に担いで大きな歩幅で速く歩く!

私の実家は坂が多いので、それだけでまあまあいい運動になる。

 

 

◎毎朝、ストレッチと簡単ヨガ

ほんとに簡単なものだけど、身体のコンディションを整えることで

ボディキープだけでなく、可動域を広げたりケガ予防にもなる。

(ぎっくり腰予防とか)

 

 

◎あと、これはマイナスかもしれないけど

なんといっても精神的な疲労。

父の介護や実家のサポートで心労が重なっていたので。

(てか、これが一番の理由かも笑い泣き

 

 

 

とまあ、こんな感じでしょうか。

参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

問題は、この理想値をキープしているにも関わらず

 

大会に出るわけでもないし、素敵なダーリンに見せるわけでもない。

今年はなんと水着にもなってない!

 

宝の持ち腐れ状態w

 

ああ、なんてもったいない魂が抜ける魂が抜ける

 

 

でも自分が気持ちよければそれでいいのだ(前向き)

元気なのは私の持ち味!

 

最近、周りに体調崩してる人が多いんだけど

自分が元気を与えられる存在でいたいからね。

 

これからも頑張ります炎炎炎

 

 

 

 

 

 

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