お米食べたらいいって言われても、、、
どれくらいお米を食べると体にいいの？
1日の目安量として、女性は1.5～２合、男性は２～2.5合くらいです。
ごはんをしっかり食べる分、
おかずを少し控えめにし、
野菜などをたっぷり入れた具たくさんのお味噌汁を組み合わせると、
バランスが良くなりますよ！
お米の量はあくまでも目安ですので、ご自身の消化力に合わせて量は調整してください。
よく噛んで食べると、
唾液が分泌し、食べ物と混ざり合うことで消化がしやすくなります。
満足感が得られるので食べすぎを防ぐことはもちろんですが、
その他にもストレスの減少、脳の機能維持、老化防止、肌つやがよくなるなどさまざまな効果が期待できます。
噛む目安としては、１回の食事に20分以上かけることが理想です。
ローズフルールでは、実際のお客様の声や
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